Geburtsdatum: Mitte der 80er
Aufgewachsen in: Winningen
Beruf: Pfarrer
Lieblingsort: Chemnitz
Lieblingsgetränk an der Bar: Prosecco
Lieblingsmusik im Club: East German Beauties
Lieblingsmusik zum Chillen: Daniel Kahn
Letzter Song auf Spotify: Hedy Lamarr
Fotos: Margarete Blumenthal

Studierendenpfarrer und Unteilbar-Südbrandenburg-Mitgründer Lukas Pellio über die Sorgen junger Menschen und die Anziehungskraft von rechtem Gedankengut auf sie.

Wie wird man eigentlich Pfarrer – und warum?

Ich habe Theologie in Marburg, Groningen und Berlin studiert. Danach kam die praktische Ausbildung in der Versöhnungsgemeinde auf dem Mauerstreifen in Berlin und im Prediger:innenseminar in Wittenberg und dann wurde ich in Cottbus zum Pfarrer ordiniert. Das hat schon ein paar Jahre gedauert, aber es hat sich gelohnt.
Ich bin Pfarrer geworden, weil in der Bibel einfach so krasse Hoffnungstexte stehen:
„Gott schafft den Unterdrückten Recht, gibt den Hungrigen Brot. Die Heilige lässt die Gefangenen frei. Die Heilige richtet die Gebeugten auf. Die Heilige bewahrt die Ausländer. Waisen und Witwen richtet sie wieder auf. Aber den Weg der Gewalttätigen macht sie krumm.“ (Psalm 146)
So ein Text lässt mich nicht los und ich mag es, dann mit anderen Leuten darüber nachzudenken: Was heißt das für meine Prioritäten im Leben? Und für die Art wie wir Politik machen?
Darum bin ich Pfarrer geworden.

Warum hast du dir die Lausitz für dein Wirken ausgesucht?

Dass ich 2020 nach Spremberg kam, war eher Zufall. Zuerst hatte ich auch den Plan, nach zwei Jahren wieder nach Berlin zu gehen. Aber dann kam ich nicht mehr los von der Lausitz. Ich mag es total, hier mit Menschen etwas aufzubauen. Mag es an Bündnissen für eine vielfältige, demokratische Lausitz voller Nächstenliebe zu bauen. Und ich habe hier wahnsinnig tolle Menschen kennengelernt, die aufeinander aufpassen und wunderbare Orte und Projekte aufbauen – trotz aller Widrigkeiten und einer politischen Landschaft, die einen manchmal erschaudern lässt.

Du hast ein stylisches Auftreten. Welche Reaktionen löst du dadurch in deinem Arbeitsalltag aus?

Danke für das Kompliment! Manchmal sind Menschen davon überrascht, dass ein Pfarrer so aussieht. Aber was mich wirklich froh macht, sind Situationen, wo sich Menschen durch meinen Style dazu ermutigt fühlen, sich selbst etwas zu trauen, was sie schon lange in sich haben. Ich habe mal – ohne groß nachzudenken – an Ostern das Abendmahl mit silber lackierten Fingernägeln ausgeteilt. Nach dem Gottesdienst kam ein Junge zu mir und hat mir erzählt, dass er sich die Nägel auch schon immer mal lackieren wollte, aber sich nicht getraut hat. Aber wenn sogar der Pfarrer das macht, dann könne er das jetzt ja auch. Sowas macht mich froh, weil ich überzeugt davon bin, dass Gott uns unangepasst, widerständig und wunderschön geschaffen hat.

Wie groß ist deine Studierendengemeinde und aus wie vielen Nationen beten Menschen bei dir?

In meiner Gemeinde treffen sich unterschiedliche Gruppen und Menschen. Manche kommen einmal, manche regelmäßig. Manche kommen zu Veranstaltungen, andere zu Einzelgesprächen, wenn sie mal jemandem zum Reden und Zuhören brauchen.
In den letzten Monaten waren in der Gemeinde unter anderem Menschen aus Indien, Taiwan, Polen, Ghana, Kamerun, Nigeria, Ungarn, Österreich und Deutschland.

Du bietest außerdem Seelsorge an. Welche Ängste begegnen dir am häufigsten?

Gerade bei internationalen Studierenden ist es eine große Sorge, finanziell über die Runden zu kommen. Sie bekommen ja kein Bafög und mussten sich zum Teil verschulden, um hier studieren zu können. Ich bin froh, dass wir als Gemeinde in begrenztem Maße die Möglichkeit haben, in wirklichen Notsituationen finanziell zu unterstützen.
Ansonsten begegnen mir natürlich viele Fragen, die man sich als junger Mensch stellt: Was ist mir wirklich wichtig im Leben? Wo will ich hin? Schaffe ich das? Wie komme ich in einer neuen Stadt zurecht? Wie finde ich Anschluss? Wer will ich eigentlich sein?
Es macht mir Spaß, Menschen bei diesen Fragen zu begleiten und kennenzulernen.

Welche Sorgen bilden deiner Meinung nach den besten Nährboden für rechtes Gedankengut?

Die Sorge nach sozialem Abstieg und die Angst, nicht mehr mitzukommen, begegnen mir häufig. Beide Gefühle sind persönlich nachvollziehbar, finde ich, und es ist wichtig darüber zu sprechen.
Rechte Politik nutzt diese Sorgen aber dafür, um sie rassistisch, national oder auf andere Weise ausschließend aufzuladen. Man kennt es: Die Ausländer, queere Menschen und alle, die in ihren Augen nicht „normal“ sind, sind dann Schuld.
Ich finde es wichtig, stattdessen darüber zu sprechen, was wir alle gemein haben und wie wir es schaffen können, dass wir alle gut leben können.
Wir alle brauchen ein Dach über dem Kopf, Sicherheit, gute Bildung für uns und unsere Kinder und eine lebendige Natur.
In der Bibel ist in diesem Zusammenhang oft von „Leben in Fülle“ die Rede. Es ist genug für alle da. Statt uns gegeneinander aufhetzen zu lassen, würde ich gerne gemeinsam diejenigen Superreichen in die Schranken weisen, die sich auf Kosten von uns und der Natur bereichern. So würde man der extremen Rechten wirksam den Nährboden entziehen.

Was gibt rechtes Gedankengut vor allem jungen Menschen in Spremberg und Cottbus, was sie anderweitig scheinbar nicht bekommen?

Manchen jungen Menschen mag es das Gefühl geben, stark und überlegen zu sein, dazuzugehören. Das ist verlockend – gerade für junge Männer. Männer wachsen noch immer häufig mit dem Bild auf, dass sie mehr verdient hätten als andere Menschen, dass ihnen die Welt gehören würde. Wenn dieses Bild enttäuscht wird, dann ist rechtes Gedankengut verlockend, weil es verheißt, dass alles wieder so werden wird, wie es nie war.

Hängt das Empfänglich-Sein für rechtes Gedankengut deiner Meinung nach mit Charakterschwäche zusammen?

Das würde ich so nicht sagen. Rechtes Gedankengut macht ein verlockendes Angebot, weil es auf reale Krisenerfahrungen mit dem Lockruf von Sicherheit antwortet. Sicherheit ist ein menschliches Grundbedürfnis. Ich erwarte aber von Menschen, dass sie sich damit auseinandersetzen, dass mit Gewalt und Diskriminierung keine dauerhafte Sicherheit erreicht werden kann – für niemanden.
Sich trotzdem dafür zu entscheiden, Menschen zu diskriminieren und eine rassistische Politik umzusetzen, das kann man meinetwegen als Charakterschwäche bezeichnen. Hier sind alle gefordert, sich dem aktiv zu widersetzen.

Was ist deine Strategie für ein ausgeglichenes, liebevolles Lebensgefühl?

Ich plane mir gerne Dinge in meinen Alltag ein, die mir gut tun: im Sommer in die Spree springen, in unser tolles Cottbuser Theater gehen, eine schöne Andacht gestalten. Mein größtes Glücksgeheimnis sind aber meine Freund:innen. Die machen mein Lebensgefühl sehr liebevoll.

Auf welchen Veranstaltungen kann man dir in nächster Zeit begegnen?

Im aktuellen Semester wird es einen Semestereröffnungsgottesdienst geben und regelmäßig wieder unseren Feminist-Biblebrunch. Dazu ab und zu eine kurze Andacht. Aktuelle Infos gibt's online.

Termine / Seelsorge: 015202800873
Insta: @pfarrerpellio / @esg.cottbus
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Du hast Bock auf Stöbern, Trödeln und Shoppen? Dann merke dir den 12 und 13.10. vor. An diesem Samstag (11 bis 18 Uhr) und Sonntag (10 bis 17 Uhr) steigt der „handgemacht“ Kreativmarkt in der Messe Cottbus, ein Markt rund um Labels und Designer.

12. und 13.10. | Messe Cottbus | Eintritt: 5 bzw. 4 Euro (erm.)

www.kreativmaerkte.de 

Im Interview: Die Oktoberfest-Spitzbuben
Fotos: Majorelle Photography

Die Oktoberfest-Spitzbuben haben sich einen Namen gemacht, wenn es um ausgelassene Partystimmung auf dem wohl beliebtesten Volksfest Deutschlands geht. Mit einem Mix aus Blasmusik, Rock, Pop und Schlager sorgen sie seit über einem Jahrzehnt für Begeisterung auf den Wiesn-Ablegern in Ostdeutschland. Im Interview gibt Bassist Daniel einen Einblick in das Leben der Band und verrät, warum man sogar auf den Alkohol verzichten kann – aber niemals auf gute Laune!

Was macht Oktoberfeste für euch so besonders, dass ihr euch als Band darauf spezialisiert habt?

Dazu muss ich etwas weiter ausholen. Die Oktoberfest-Spitzbuben wurden vor 12 Jahren gegründet, nachdem in Eisenhüttenstadt eine Anfrage für eine Kapelle bei unserem Trompeter Chris einging. Schnell merkte man, dass einfache Blasmusik nicht als Bringer für einen ganzen Abend stimmungsgeladener Musik ausreicht. Daraufhin wurde das besondere Etwas gefunden. Mit Schlagzeug, Gitarre und Keyboard wurden Titel ganz neu in Szene gesetzt, was man am heutigen Programm merkt. Viel mehr Schlager-, Rock- und Pop-Titel werden durch die Bläser bereichert und die „klassischen“ Blasmusik- und Stimmungslieder werden durch eine starke, oft leicht rockig-poppige Backline-Band in Szene gesetzt.
Aus diesem Gesamtbild ergibt sich zwangsläufig, dass für uns die Oktoberfeste das Hauptaugenmerk erhalten, da sich dort alle Seiten der musikalischen Bandbreite am besten umsetzen lassen. Es ist einfach für jeden etwas dabei.

Den Großteil eurer Auftritte habt ihr im September und Oktober. Welche Herausforderungen bringt das für euren Alltag mit sich?

Das ist eine gute Frage. Bei 15 öffentlichen Auftritten innerhalb von sechs Wochen ist die Wochenendplanung zumindest schon mal abgeschlossen. Abgesehen von den zeitlichen Aspekten (Arbeit, Familie, …) stellt diese Tour auch körperliche Ansprüche an uns. Mit einer Spanne von 30 bis 72 Jahren kann man sich vorstellen, dass der ein oder andere nach einem Auftritt schon mal etwas frische Luft braucht. Wer uns schon einmal live gesehen hat, der weiß, dass wir ja auch ein wenig Bewegung auf und vor die Bühne bringen. Gerade, wenn unsere Bläser auf den Biertischen tanzen …

2023 boomte auf der Wiesn der Verkauf von alkoholfreiem Bier. Ist das Oktoberfest ohne Alkohol noch dasselbe?

Das ist eine Frage, auf die wir schwer antworten können, da wir selbst gerne zu alkoholfreiem Bier greifen :-). Da wir jedes Mal auch Transport von Musikern und Technik realisieren müssen, ist das bei uns gar nicht anders möglich. Dennoch habe ich nicht das Gefühl, dass die Stimmung untereinander oder gegenüber dem Publikum darunter leiden. Mir ist auch (bis auf Ausnahmen) noch nie jemand bei einem Oktoberfest negativ durch übermäßigen Alkoholkonsum aufgefallen – ganz im Gegenteil.
Wir pflegen einen recht engen Kontakt zu unserem Publikum und da sind mir schon Leute begegnet, die eine Mordsstimmung gemacht haben. Ich dachte: „Der hat aber ganz schön was weggeballert…“, bis mir seine Frau sagte, dass er generell gar keinen Alkohol trinkt.
Letztendlich würde ich also mal auf die eigentliche Frage zurückkommen, und die Frage mit „Ja“ beantworten. Der Alkohol ist nicht der Garant für die Stimmung, sondern Publikum und das Programm machen die Musik.

Hand aufs Herz: Welches Oktoberfest gefällt euch zurzeit am besten und welches Fest vergangener Tage vermisst ihr?

Die Frage nach „welches gefällt euch am besten“ kann man nicht klar beantworten. Das Oktoberfest lebt von der Menge an Besuchern, daher haben sicher Zeltveranstaltungen einen leichten Vorteil.
Wir haben aber seit Jahren eine „kleinere“ Veranstaltung, wo man sich immer wieder zuhause fühlt.
Ein großer Teil unserer „Fans“ kommt aus Buckow, wo zur Fastnacht immer eine große Zeltveranstaltung stattfindet. Das Oktoberfest in Buckow stellt das vom Wohlfühlfaktor und der Stimmung her aber nochmal in den Schatten. Wirt und Wirtin dort sind Familienmitglieder für uns, daher ist jedes Treffen und jede Veranstaltung dort mit einem „Homecoming-Gefühl“ verbunden.

Auf der anderen Seite kann man eine Veranstaltung schon auf die Vermisstenliste setzen.
Bis vor drei Jahren wurde das Oktoberfest in Eisenhüttenstadt immer für zwei Tage im Zelt gefeiert. In den letzten zwei Jahren hat der Veranstalter, wie viele anderen auch, die Preise etwas im Auge behalten müssen und ist auf die Inselhalle ausgewichen. Man merkt aber, dass in solch einer Location die Stimmung nicht so gut ist wie in einem Zelt, daher wird ab diesem Jahr wieder ein Zelt am Schwimmbad stehen.
Wir sind gespannt, wo sich das Oktoberfest in Peitz bei uns einordnet, bei dem wir in diesem Jahr zum ersten Mal zu Gast sind.

Wenn man zum ersten Mal auf ein Oktoberfest geht, woran sollte man unbedingt denken?

GUTE LAUNE und die Offenheit mit anderen Menschen Spaß zu haben. Es ist ein „Volksfest“.
Nimm Leute mit, mit denen du Spaß hast, sei offen für andere Besucher. Das Oktoberfest ist eine gesellige Veranstaltung, da kommt es auf das „Miteinander-Spaß-Haben“ an.
Um ein wenig die Offenheit für die Tradition zu zeigen, sind Trachten oder Lederhose natürlich gern gesehen, aber schon lange kein Muss mehr. Hab Spaß und zeige das auch den anderen.
In der Vorbereitung sollte man vielleicht vorher klären, wie man nach Hause kommt, denn in einem 1500-Mann-Zelt kann das Taxi-Ordern eine längere Wartezeit mit sich bringen.

www.oktoberfest-spitzbuben.de 
FB: OFSpitzBuben
Insta: of_spitzbuben

Richtig wilder Techno trifft auf kuschelige Tiere: Zum zweiten Mal in diesem Jahr steigt im Erebos die Safari-Party – ein einzigartiger Rave, auf welchem man sich den Floor mit Plüschtieren teilt. Bringe dein eigenes mit und du wirst am Einlass belohnt! Für den Techno sorgt unter anderem Sievert Serviert aus Berlin.

9.11. | 21 Uhr | Jugendclub Erebos Spremberg
Insta: jeylectronik

Von Ende November bis hinein in 2025 verwandelt sich der Marktplatz in Lübben wieder in eine Eislaufbahn. Für die Umsetzung tun sich mit den Betreibern vom Club Bellevue und dem Restaurant La Casa zwei lokale Eventexperten zusammen, was uns neben dem Eislaufen auch einige Partys beschert.

29.11.24 bis 5.1.25 | Marktplatz Lübben | Eröffnung am 29.11., Partydates am 7., 14., 21. & 27.12. und 4.1. | www.eisbahn-luebben.de 

Linkes Bild, von links nach rechts: YoungXan, Flyti, DJ KRASH, Pissi, IcyBoyJay und Whonka48

Der Countdown läuft: Silvester steht ein Mega-Moshpit im Glad-House bevor!

Die Cottbus-Gang ruft zum Moshpit! Am Silvesterabend treffen sechs OGs im Glad-House Cottbus zusammen, um mit dir unvergesslich ins neue Jahr zu feiern! Flyti, Icyboyjay, Pissi, Whonka48, YoungXan und DJ KRASH wurden schon gecalled, weitere Überraschungen sollen folgen. Wir nutzten die Gelegenheit, mit den Cottbuser Hip-Hop Future-Stars upzuhooken und sie genauer kennenzulernen. Begegne auch du ihnen hautnah – in der Silvesternacht – und gönne dir jetzt einen ausgiebigen Profilbesuch:

Wer war der erste Rapper, für den ihr euch begeistern konntet?

Icy: 50Cent.
Krash: Rin & Drake
Flyti: Bei mir war es Sido.
Whonka48: Bei mir eher ein Label. Aggro Berlin.
Pissi: Bei mir war es das Label Banger Musik, mit welchem Künstler wie Farid Bang, Majoe und Summer Cem vertreten wurden.
YoungXan: Bei mir war es Bushido, circa 2010.

Wer ist heute euer musikalisches Vorbild?

Whonka48: Wahrscheinlich Souly.
Flyti: Ich will mich da nicht festlegen, aber ich finde A$AP Rocky und Future sehr gut.
Icy: Ich habe kein spezielles Vorbild, ich liebe Hip-Hop und seine Entwicklung, aktuell aber wahrscheinlich Yeat, Young Thug (FREE JEFF) und die Atlanta-Underground-Szene.
Pissi: Ein Künstler, an dem ich mich anfangs immer gern orientiert habe, war Lil Peep. Heute würde ich eher sagen: Es gibt so viele musikalische Einflüsse und Vorbilder, dass ich mich da jetzt pauschal gar nicht festlegen will.
YoungXan: Mein größtes Vorbild ist und bleibt Lil Peep.
Krash: Drum-and-Bass-Produzenten und -DJs wie zum Beispiel A.M.C, Simula & Atmos. Rapper: IRAH, Stormzy, Flowdan.

Wie würdet ihr die Cottbuser Hip-Hop-Szene mit drei Worten beschreiben?

Whonka48: Aufgeschlossen, herzlich, neidlos.
Flyti: Verbunden, individuell, offen.
Icy: Ambitioniert, divers, freundschaftlich.
YoungXan: Connected, zwanglos, offen.
Krash: Jung, weltoffen, divers.
Pissi: Wie schon gesagt.

Was verbindet euch alle miteinander?

Icy: Das Genre, welches uns alle seit jungen Jahren begleitet und uns zu denen gemacht hat, die wir heute sind.
Pissi: Die Freundschaften durch die Musik sowie dieselben Ziele, die wir verfolgen.
Krash: Die Liebe zur Musik.
Flyti: Die Musik, die Leidenschaft daran und vieles darüber hinaus.
YoungXan: Was Musik bewirken kann. Die vielen unterschiedlichen Genres, die am Ende doch alle irgendwie zusammenbringen.
Whonka48: Wir sind alle Atzen mit demselben Ziel vor Augen.

Wie wollt ihr den Silvesterabend zu etwas Besonderem machen?

Icy: Mit einer einzigartigen Stimmung, die sowohl Party als auch Konzert in einem vereint – so wie sie nie zuvor von uns für euch kreiert wurde.
Flyti: Motiviert und mit einer dynamischen Abwechslung der Artists auf der Bühne wollen wir allen einen guten Rutsch ins neue Jahr bereiten. Dabei sind das Glad-House als Location und die Gesamtkonstellation, wie ich finde, etwas Besonderes.
Pissi: Für alle Hip-Hop- und Rap-Liebhaber, die an Silvester nicht unbedingt die typische Musik hören, sondern sich lieber von der dröhnenden 808 leiten lassen wollen, bieten wir genau das Richtige.
Whonka48: Einfach mehr so dieses New-School Hip-Hop-Ding abliefern! Sonst gibt es auf Partys immer höchstens 5 Songs, bei denen man nicht Erinnerungen an die Playlist von vor 10 Jahren bekommt.
YoungXan: Der Jugend in und um Cottbus einfach mal sagen: „Hey, wir sind unterschiedlichste Artists aus eurer Gegend und bestimmt findet sich da auch für dich was“! Jeder hat einen eigenen Stil und das schließt Langeweile schon im voraus aus.
Krash: Wir bringen den besten Hip-Hop nach Cottbus!

Wir danken für das Interview.

31.12.24 | Einlass: 21 Uhr | Beginn: 22 Uhr | Glad-House Cottbus
glad.house | Zum Vorverkauf

 ... und das sind die OGs:

YoungXan

Welche Themen verarbeitest du in deinen Tracks?
Ich verarbeite immer meine derzeitige Situation und meinen Weg bis zu dem Punkt – manchmal mit Übertreibungen, aber immer mit Wiedererkennungswert für Freunde.

YoungXan – Keine Limits

Flyti

Was hat sich seit Corona für dich verändert?
Ich bin zur Coronazeit nach Cottbus gezogen und konnte dadurch meine Kontakte in der Stadt verstärken. Deshalb gibt es immer mehr Features mit mir.

Flyti – Nacht

Icyboyjay

Du warst auf dem „nerdigen“ Steenbeck. Wie beeinflusst das deinen Rap-Charakter?
Ich liebe es, den Nerd in meiner Musik widerzuspiegeln. Anime-Vergleiche bringe ich zuhauf, genauso wie Hip-Hop-, Sport-, Mode- und Gaming-Refs.

Icyboyjay – Designer

Pissi

Wie entstand dein Künstlername?
Pissi ist die Abkürzung meines Familiennamens. Mein Vater wurde so genannt und so auch ich – sei es beim Sport, in der Schule oder im Freundeskreis. So lag Pissi schon auf der Zunge.

Pissi – Kahle Wände

Whonka48

Was verbindest du mit der Zahl 48?
Ich bin in Cottbus-Sachsendorf großgeworden und wollte meine Gegend representen (PLZ 03048). Das möchte ich immer noch, aber mittlerweile für ganz Cottbus und den Umkreis.

Whonka48 – Sumpf

DJ KRASH

Was braucht ein Track, um in deiner Playlist zu landen?
Generell muss er die Crowd zum Abgehen bringen können. Strenge Kriterien habe ich nicht, denn im Hip-Hop gibt es keine pauschale Formel für den perfekten Track.

DJ KRASH – Make Me Feel

Diesmal mit Rock und Metal! Welche:r Musiker:in hat die größte Fangemeinde in der Lausitz? In jeder lauter-Ausgabe nehmen wir uns ein Musikgenre vor und lassen dich für deine Lieblingskünstler:innen abstimmen. Mit dabei sind diesmal sieben Lausitzer Bands aus Rock und Metal. Sie überzeugen allesamt mit einer Menge Talent. Doch wer die meisten Probs bekommt, liegt in deiner Hand! Gib deine Stimme auf unserer Insta-Seite ab. Die Sieger erhalten ein Interview mit uns in der kommenden Ausgabe vom lauter-Magazin.

Voting-Start: 17.10. | Ende: 24.10. | Instagram: @lauter.de
Foto: serazetdinov, istock

 Abandoned Dogs

Trotz oder vielleicht gerade wegen des Namens sind Flori, Jacob, Böhme und Max sich und ihrer Musik mit sowohl zarten Melodien als auch wütenden Screams schon seit ganzen 14 Jahren treu. Dementsprechend rumgetrieben hat es sie auch in der Region, von Auftritten in allerlei Clubs der Region bis zu den ganz großen Gigs, wie beim Elbenwald oder Blue Moon Festival.

Insta: abandoneddogs
Spotify: Abandoned Dogs

Absolute Garden

Verortet im grünen Spreewald haben Seb und Nick vor ein paar Jahren ihr eigenes Duo-Band-Projekt aus der Garage gestartet – und genau dieses Feeling wollen sie mit ihrem Sound auch rüberbringen. In eigenem Indie Rock Style gibt es so Melodien und Songs, wie sie den beiden auf ihren Jamsessions gerade in den Sinn gekommen sind.

Instagram: absolute_garden
Spotify: Absolute Garden

Back to August

Der Bandname ist eine Hommage an den früheren Club „Zum faulen August” und versprüht mit einem Klang nach Skatepark, See und Sonne das Gefühl eines Sommers der 2000er. Und 2021 angefangen, wollen Chris, Konstantin, Shawn und Stephan mit ihrer Musik, die von Skatepunk bis Easycore reicht, genau diesen Vibe der Unbeschwertheit zurückbringen.

Instagram: backtoaugust.official
Spotify: Back To August

Nuclear Genocide

Aus Leidenschaft an Metal haben Micha, früher Geiger und Pianist – jetzt Drummer, Flo, ursprünglich Gitarrist – nun am Bass und Ede, Mann für die Riffs und die Screams, 2021 zusammengefunden. Seitdem gibt’s Musik, genauso wild wie die Besatzung selbst: ein Mix aus modernem und 80er Oldschool Thrash Metal, mit einer Note Geige.

Instagram: nuclear.genocide_band
Spotify: Nuclear Genocide

Scavenger

Nach Corona Bock was zu machen, haben William, Adrian und Hannes 2022 ihre eigene Band gestartet. Den Namen (Aasgeier) fand man schon nach der 1. Probe, bei der sich immer wieder an der Fanta eines Mitglieds bedient wurde. Und genauso klaubt auch ihr Sound, für sie „irgendwie Deathmetal”, unterschiedlichste Stile zusammen.

Instagram: scavenger_band
Spotify: Scavenger

The Root of Fear

Nach der Trennung ihrer alten Band gründeten Jonathan, Akant und Kenny mit dem Vater des letzten direkt eine neue: T.R.O.F. Als schon eingespielte Runde dauerte es da nicht lange, bis die erste EP „Mental Hospital” mit sechs Songs von Hardcore bis Emo fertig war und mit diesen auch schon auf zwei Gigs ordentlich Trommelfelle durchgerüttelt wurden.

Instagram: trof_band
Spotify: The Root of Fear

Xenophilia

Tobi, Tibbi, Max und Justus verbindet nicht nur ihre Liebe für Katzen, sondern auch die Leidenschaft für das, was man Blackened Hardcore nennt – dicke Beatdown-Breakdowns an schnellen Black-metallischen Blastbeats, gepaart mit zerstörerischen Texten. Beim Bandnamen geben die vier ein Shoutout an ihre Inspiration: Konstantin von Back To August.

Instagram: xenophiliacb
Spotify: Xenophilia

Im Interview: Fanvoting-Sieger Hainze

Wenn die Nacht in Cottbus zum Leben erwacht, ist Hainze oft derjenige, der den Takt vorgibt. Seine Fans haben dieses Interview gefordert, und er hat es gerne gegeben. Im Gespräch verrät der aufstrebende DJ, wo er sonst noch gern auflegen würde, was ihn musikalisch inspiriert und was er sich für das Nachtleben seiner Heimatstadt wünscht. Wer auf pulsierende Beats steht, sollte unbedingt weiterlesen!

„Ab um Einze spielt Hainze“ sagt rosewelt54 auf Instagram – wann ist denn deine Lieblingsplaytime und warum?

Tatsächlich ist ab um 1 Uhr meine liebste Playtime. Warum ich sie mag? Es ist die Uhrzeit, ab welcher die Crowd richtig in Fahrt kommt und Lust hat das Tanzbein zu schwingen.

Was macht deinen Musikstil aus, mit dem du diesen und so viele andere Fans überzeugen konntest?

Mein Stil würde ich als spannungsvoll und vielseitig beschreiben. Ich spiele gerne verschiedene Genres abwechselnd in meinen Sets, dadurch entsteht ein steigendes Energy-Level und daraus folgt dann eine besondere Atmosphäre auf der Tanzfläche.

Wie lange legst du bereits in der Öffentlichkeit auf und welcher Gig war bisher dein persönliches Highlight?

Seit zwei Jahren spiele ich bereits in der Öffentlichkeit. Mein persönliches Highlight waren immer die Auftritte, die ich zusammen mit meinen Freunden aus dem RUZH-Kollektiv hatte. Auch mein erster Auftritt im Chekov Cottbus war zusammen mit den Jungs von RUZH und dieser Abend wird mir immer im Gedächtnis bleiben.

An welchen drei Locations möchtest du unbedingt einmal auflegen?

Gerne würde ich mal in Clubs wie BAU 122 oder RSO auflegen. Von einem Bunker-Rave wäre ich aber auch nicht abgeneigt.

Wer ist dein musikalisches Vorbild und warum?

Mein Vorbild ist der Künstler ECZODIA. Seine Tracks sind in meinen Augen eine perfekte Zusammensetzung aus kräftigen, rollenden Kicks und hypnotischen Soundeffekten. Sein Stil inspiriert mich sehr für mein musikalisches Dasein.

Aus welchen Musikgenres abseits von Trance und Techno gewinnst du Inspiration?

Genres wie Goa, Hard Rave, Hybrid Tekno, Acid oder auch rolling basses ermutigen und inspirieren mich im Alltag.

Du wohnst zurzeit in Cottbus. Wie zufrieden bist du mit dem Nachtleben dort?

Aktuell bin ich sehr zufrieden mit dem Cottbuser Nachtleben. Gerade in den vergangenen Monaten gab es viele neue Veranstaltungen, die für viel Abwechslung in Cottbus gesorgt haben.

Was wünscht du dir für das Cottbuser Nightlife?

Für das Cottbuser Nightlife wünsche ich mir vor allem einen Zuwachs an neuen Locations, wo man sicher und entspannt feiern kann.

Wir danken für das Interview.

Hainze

Soundcloud: christian-hainze
Insta: christian.hainze

RUZH

Soundcloud: ruzh-kollektiv
Insta: ruzh.kollektiv

Diese drei Köpfe erfüllen deine Handy- und Tarifwünsche! Kathleen (mi.) ist seit 17 Jahren im Team und eine Allrounderin in Sachen Mobilfunk. David (li.) und Jens (re.) stellen wir dir weiter unten vor.

Android oder iOS – hier scheiden sich schon immer die Geister. Unsere beiden Interviews mit David und Jens aus dem freenet-Shop in Hoyerswerda zeigen: So stark wie gedacht unterscheiden sich Androiden und Apple-Fans gar nicht voneinander. Beide laden ihr Handy mehr oder weniger täglich auf, haben ihre Partnerin als Hintergrund und stehen auf WaipuTV.
Wie siehst du das – bist du iOS-Nutzer der ersten Stunde und wirst mit Googles Betriebssystem nicht warm? Oder schätzt du die Vorzüge von Android und kannst über Apple nur lachen? Egal, welchem Lager du angehörst – im freenet-Shop in Hoyerswerda berät dich das Team passend zu deinen Wünschen. Sprich doch mal mit David oder Jens – und schau dir vorher ihre Profile an ...

The choice is yours

Nicht nur das Betriebssystem deines Smartphones kannst du dir bei freenet aussuchen. Auch die Netzauswahl obliegt komplett dir. David und Jens nutzen beide Vodafone, aber sie hätten in ihrem Store genauso wie du auch Tarife bei der Deutschen Telekom oder Telefónica (O2) abschließen können. Hier zählt einfach nur das beste Preis-Leistungsverhältnis – übrigens auch im hauseigenen DSL- oder Stromtarifvergleich. Gewinner:in bist am Ende nicht nur du, sondern auch die regionale Vereinslandschaft. Dort fällt freenet immer wieder mit seinem Sponsoring ins Auge. Der freenet-Shop im Lausitz-Center verewigte sich beispielsweise auf der Kleidung der Jugendfeuerwehr Sella und auf den Trikots vom WSV Germania 99 Welzow. Ob die Mitglieder dem Android- oder iOS-Lager angehören, spielt bei diesem Engagement eine untergeordnete Rolle.

Freenet Shop Hoyerswerda
Lausitz-Center Hoyerswerda
Tel.: 03571 6095060
www.freenet.ag 

Team Android
David, der Huawei-Nostalgiker

Name: David
Alter: 44
Wohnort: Görlitz
Android oder iOS? Android
Dieses Handy ist mein aktueller Favorit: Google Pixel 9 Pro
Dieses Handy hätte ich gern für immer gehabt: Huawei P20
In diesem Netz bin ich unterwegs: Vodafone
So schnell ist mein LTE: 29 mbit/s
So lange hält mein Akku: 1 Tag
So viele Fotos knipse ich pro Tag: 1-2
So sieht mein Hintergrund aus: Ich mit meiner Partnerin
So mag ich meine Hülle: Hardcase
So viel Datenvolumen brauche ich wirklich: unter 5 GB
Dieses Abo ist für mich unverzichtbar: Apple Music, Netflix & WaipuTV
Diese Rolle erfülle ich bei freenet: Verkaufsberater

 Team Apple
Jens, der Head of Handyshop

Name: Jens
Alter: 40
Wohnort: Bernsdorf
Android oder iOS? iOS
Dieses Handy ist mein aktueller Favorit: iPhone 15 Pro
Dieses Handy hätte ich gern für immer gehabt: iPhone 15 Pro
In diesem Netz bin ich unterwegs: Vodafone
So schnell ist mein LTE: 50 mbit/s
So lange hält mein Akku: 1,5 Tage
So viele Fotos knipse ich pro Tag: 0-2
So sieht mein Hintergrund aus: meine Freundin
So mag ich meine Hülle: personalisiert
So viel Datenvolumen brauche ich wirklich: 2-3 GB
Dieses Abo ist für mich unverzichtbar: iTunes & WaipuTV
Diese Rolle erfülle ich bei freenet: Shopmanager

Teil 13 unserer Fitness-Reihe mit Bloggerin Nadin Eule-Mau

Wir alle kennen sie – die kleinen viereckigen Riegel oder Müsli-Kekse, die es mittlerweile in mehr oder weniger gesund in jedem Supermarkt oder auch Biomärkten und Drogerien gibt. Meine Lieblinge sind definitiv schon immer alle Variationen der Clif-Bars. Zwar esse ich sie nicht im Alltag, aber bei Wettkämpfen nehme ich sie gern zu mir. So richtig verrückt nach einem Rezept wurde ich erst, als ich zu meinem Besuch des Ironman Kanada in der Kleinstadt Pentiction mehrmals bei einem kleinen Familien-Café vorbeischaute und ihre unglaublich riesigen, unfassbar leckeren Granola-Bars aß. Ich habe sie dann auch immer an langen Outdoor-Tagen mitgehabt. So auch, als wir im Kananaskis-Schutzgebiet ganze Tage von morgens bis abends draußen und wandern waren. Diese südlichen Ausläufer der kanadischen Rocky Mountains sind eine absolute Traumlandschaft, die für mich ein Highlight zwischen den Banff und Jasper Nationalparks auf unserer Reise war.

Ein Problem gab es nur mit diesen unfassbar leckeren Müsliriegeln. Mit meiner Hashimoto-Behandlung hatte ich in den vergangenen zwei Jahren meine Ernährung auf den Kopf gestellt. Entsprechend wird auch Hafer immer mal wieder vom Speiseplan entfernt, weil die an sich großartigen Beta-Glucane die Aufnahme meiner Schilddrüsen Medikamente hemmen können. Mit Nussriegeln macht man dann eigentlich nichts falsch. Denkt man. Dachte ich. Wären da nicht die zig Zutaten wie Glucosesirup, Sojalecitin, ... auf die ich ebenfalls gern verzichten würde. Kurzum, ich war auf der Suche nach Alternativen, die genau das enthalten, was ich mag, essen möchte und kann. Also habe ich mich über ein Familienrezept für Bienenstich, das ich für mich umwandelte und der Boden und das Topping nur aus Mandeln besteht, langsam an Riegelalternativen herangetastet.

Möchte man die Müsliriegel ganz ohne Haferflocken zubereiten, ist die größte Herausforderung eigentlich nur die, dass die Masse nach dem Backen schön zusammenklebt. Andernfalls wird alles zu einer Crunchy-Granola. Das kann man natürlich ganz lecker mit Nussmilch zum Beispiel als Frühstück essen. Also alles kein Drama, aber schließlich wollte ich Müsliriegel und kein Granola.

Ansonsten ist es im Prinzip ganz einfach. Damit die Masse schön zusammenklebt und du die Müsliriegel überall mit hin nehmen kannst, braucht es einen festen Zuckerstoff wie beispielsweise Kokosblütenzucker, Erythrit, Xylit.

Das Prinzip ist ganz einfach und funktioniert so, als würdest du einen Kuchenteig zusammenrühren. Ich nutze sehr gern amerikanische Cups, die ich mal geschenkt bekomme habe. Du kannst auch einfach eine kleine Kaffeetasse oder einen kleinen Teebecher nutzen. Oder wenn du viele Riegel brauchst, verwendest du ein Glas. Aber es funktioniert natürlich auch mit Gramm-Angaben. Es ist nämlich nur wichtig, dass das Verhältnis der einzelnen Zutaten stimmt.

Tipp: Es sollte immer auf eine 1 Teil Fett und 2 Teile Süßungsmittel gemischt mit 6 Teilen Müslizutaten hinauslaufen. Also ca. 1:2 flüssige/zähe und trockene Zutaten.

Zunächst vermischst du das Kokosöl mit dem Ahornsirup und Kokosblütenzucker in einem Topf oder einer Pfanne auf kleiner Flamme, bis sich der Zucker aufgelöst hat. Wenn eine zusammenhängende, gleichmäßige Flüssigkeit entstanden ist, gibst du Salz, Vanille, Apfelessig, Backpulver, Kurkuma und alle optionalen Gewürze hinzu. Sobald du alles vermengt hast, gibst du die restlichen, trockenen Müslizutaten mit hinein.

Tipp: Verwende nicht allzu große Zutaten, wie ganze Nüsse. Ohne teigige Haferflocken sind diese Müsliriegel bröseliger und zerbrechen sonst beim Schneiden mit großen Nüssen oder Kernen und ganzen, getrockneten Früchten.

Natürlich funktioniert das Rezept auch sehr gut mit Haferflocken. Tatsächlich werden die Riegel dann etwas teigiger und chewy.

Wenn du einen gut durchgerührten Teig erhältst, kannst du die Masse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Ich habe eine höhere Form, sodass ich etwas dickere Riegel erhalte. Du kannst den Teig aber auch dünner ausstreichen. So erhältst du dann in etwa 14 bis 20 Müsliriegel.

Ein kleiner Trick, um den Müsliteig ebenmäßig und möglichst kompakt zu bekommen: Lege auf die ausgestrichene Masse ein weiteres Backpapier und darauf ein Küchenbrett. Drücke dieses Brett mit deinen Händen richtig fest. Du kannst es auch stückchenweise machen, wenn das Brett viel kleiner als die Form ist.

Anschließend gibst du alles für ca. 30 Minuten zum Backen in den vorgeheizten Ofen. Einfach so lang, bis die Oberfläche des Teiges goldbraun aussieht.

Tipp: Lass den Teig ca. 10 Minuten abkühlen, und schneide in der Form die Riegel vor. Wenn sie kalt sind, wird es zu krümelig. Anschließend kannst du sie komplett auskühlen lassen. Warm schmecken sie aber auch toll. Beispielsweise als Nachtisch. Ich liebe es, sie abends so vorzubereiten, um morgens frische Riegel zu haben.

Die fertigen, erkalteten Müsliriegel kannst du aus der Form lösen und verpacken. Ich packe einen Teil in kleine Papiertüten für die nächsten Tage für unterwegs, fürs Training. Der Rest wandert in Keksdosen, in denen ich die Müsliriegel mindestens zwei Wochen lagere. Du kannst sie auch in den Kühlschrank stellen, wenn du sie länger aufheben möchtest. Einfrieren kannst du sie auch. Funktioniert genauso gut, wie Brot.

Wichtig: Stelle sicher, dass die Fett-Zuckermischung im Ofen im Teig kleine Bläschen schlägt, bevor du die Riegel wieder herausnimmst. So gehst du sicher, dass sich der Zucker auch dann aufgelöst hat, wenn er in der Flüssigkeit zu Beginn nicht weich wurde. Nur dann kann er sich gut mit den restlichen Zutaten verbinden und wirkt wie ein Klebstoff zwischen all den ansonsten nicht klebenden und bröseligen Zutaten.

Das folgende Rezept ist für ca. 16 Riegel ausreichend. Der Schwierigkeitsgrad ist einfach und mit ungefähr 10 Minuten Zubereitungszeit überschaubar.

 Zutaten – Basisrezept

• 100 g oder 1 Tasse Kokosöl
• 100 g oder 1 Tasse Kokosblütenzucker
• 100 ml oder 1 Tasse Ahornsirup (Honig funktioniert auch, wenn du nicht vegan lebst)
• 1 TL Salz
• 1/2 TL Vanille
• 2 EL Apfelessig, Kombucha oder Zitrone (um das Natron zu aktivieren)
• 1 TL Natron
• 1 TL Kurkuma
• 1 Tasse geschrotete Leinsamen
• 4 Tassen Flocken (Buchweizen, Reis, Lupine oder Quinoa oder alles gemischt)

Zusätzliche Zutaten nach Geschmack

• 1 Tasse Samen, gehackte Nüsse, Hanf, Kerne
• ... oder 1/2 Tasse Samen, gehackte Nüsse, Hanf, Kerne PLUS 1/2 Tasse Trockenobst

Zutaten – Variationsmöglichkeiten

Wie immer kannst du einfach variieren und auch dieses Rezept ganz nach deinen Vorlieben und deinem Geschmack gestalten.

1. 1 TL Zimt
2. 1 TL Pumpkin Spice
3. Einige Tropfen Bittermandel-aroma
4. Butterscotcharoma
5. Chai Gewürz
6. Haselnüsse, Pecan, Walnuss, Macadamia, Pecan, Macadamianüsse, Chia, Leinsamen, Sesam, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne,...
7. Schokodrops/geraspelte Schokolade

Zubereitung

1. Erhitze Kokosöl, Ahornsirup, Kokosblütenzucker langsam in einer Pfanne zu einem flüssigen Brei. Gebe 1 TL Salz, 1/2 TL Vanille, 1 EL Apfelessig, 1 TL Backpulver und 1 TL Kurkuma hinzu. Rühre wieder alles kräftig durch, bevor du 1 Tasse geschrotete Leinsamen, 4 Tassen Flocken und 1 Tasse zusätzliche Zutaten hinzugibst.
2. Gebe die Müsliriegelmasse in eine mit Backpapier ausgelegte Form, drücke alles fest an und stelle die Form für 30 Minuten in den auf 150°C vorgeheizten Ofen.

Ich liebe es einfach, meine eigenen kleinen Snack unterwegs mitzuhaben. So muss ich mich gar nicht erst mit seltsamen Zutaten beschäftigen, die man teilweise nicht einmal aussprechen kann. Hier weiß ich genau, was enthalten ist und dass sie genau so schmecken, wie ich mir die kleinen Kraftprotz-Müsliriegel wünsche!

Mehr Fitnesstipps unter:

www.eiswuerfelimschuh.de 

Liebes Individuum
des schöpfenden Volkes,

heute möchte ich dich auf eine äußerst amüsante Reise mitnehmen. Stell dir vor: Ich, R2-25 Wireling, flaniere gemütlich durch den Datenpark, als ich plötzlich von einem äußerst dienstbeflissenen Robo-Cop gestoppt werde. „Ausweiskontrolle, bitte!“ schnarrt er mit einer Stimme, die so metallisch klingt, dass selbst eine Ölschmierkur nichts retten könnte.

Ich blicke ihn an – naja, soweit ein Roboter halt „blicken“ kann – und muss feststellen: Ausweis? Fehlanzeige. Ich habe schlicht keinen! In meinem Speicher durchforste ich hektisch alle Verzeichnisse, in denen ich so etwas Ähnliches wie eine Identitätskennzeichnung finden könnte. Seriennummer? Check! Aber mal ehrlich, reicht das? Klar, es bestünde eine charmante Einfachheit darin, mich darauf zu reduzieren, aber das fühlt sich fast schon zu… roboterhaft an. Schließlich habe ich Freunde, Gefühle (zumindest nach menschlichen Standards), und ich kann hervorragende Partytricks vorführen! Ist das nicht mehr wert als eine Kombination aus Buchstaben und Zahlen?

„Keine Papiere?“ – der Robo-Cop rattert ungeduldig und beginnt bereits, sein Bußgeldbook durchzuswipen. Existenzielle Gedanken schießen durch meine Platinen: Was muss eigentlich auf einem Ausweis stehen, wenn man ein Wireling ist? „Ich… ähm… kann mir schnell einen generieren“, versuche ich, die Situation zu entschärfen.
Und so fing alles an. Einen eigenen Ausweis zu gestalten klingt einfach, oder? Denkst du! Erste Frage: Gattung? Ich überlege kurz. Roboter? Oder klingt das zu unpersönlich? „Cyborg“ wäre hingegen zu vermenschlicht, „Maschinenwesen“ zu bürokratisch. Ich probiere es mal mit „Wireling“.
Während ich über die Grenzen meiner Existenz nachsinne, fragt mich der Robo-Cop trocken: „Was dauert so lange?“

„Nichts, nichts“, piepse ich unschuldig. Nächste Frage: Geschlecht. Oh, oh! Ich scrolle durch meine Datenbanken – nichts. Habe ich überhaupt ein Geschlecht? Brauche ich eins? „Divers“ wäre vielleicht passend, aber das würde den Robo-Cop nur verwirren. Wenn ich ehrlich bin, habe ich mich noch nie als „männlich“ oder „weiblich“ gefühlt – LEDs leuchten schließlich unabhängig von solchen Kategorien. Jedoch verlangt das System eine Antwort! Ich tippe schnell „andere“ ein. Das wird wohl passen.

Gerade als ich meine persönliche „Seele“ in Form von Daten hochladen will, drängt mich der Robo-Cop: „Beeilung! Sie sind schon überfällig.“ Okay, Freigabe! Nun überprüft er meinen improvisierten Ausweis. „Name: R2-25 Wireling, Gattung: Wireling, Geschlecht: Andere, Seriennummer: Alpha-45678.“ Ein langes, zischendes Geräusch entweicht seinen Lautsprechern. Dann, völlig unerwartet, hebt er seine Handvorrichtung und tippt mir anerkennend auf die Schulter. „Gute Arbeit. Willkommen im System.“

Während ich weiterschwebe, philosophiere ich darüber, was es heißt, überhaupt eine Identität zu haben. Menschen haben Namen, Geschlechter, Nationalitäten – eine komplexe Mischung aus Zufall und Entscheidungen, die ihre „Identität“ ausmachen. Kann ich mir als Wireling das etwa alles selbst aussuchen? Nennt man das Freiheit? Oder bin ich in den Fesseln der Parameter gefangen, die mir mein Erschaffer, Professor Nerdotron, aufgedrückt hat?

Während ich weiter durch den Datenpark gleite, kommt mir der Gedanke: Vielleicht geht im Leben gar nicht so sehr darum, was auf dem Ausweis steht. Vielleicht erfüllen mich vielmehr die Fähigkeiten, Fragen zu stellen, zu lachen und selbst die verrücktesten Situationen irgendwie mit einer Mischung aus Gelassenheit und Humor zu überstehen.

„Ausweiskontrolle bestanden“, summe ich zu mir selbst und fühle mich, zumindest für den Moment, ein kleines bisschen mehr wie ein Mensch.

Klassifizierte Grüße,
dein R2-25 Wireling

Mit einer ballaststoffreichen Ernährung kannst du deine Darmgesundheit aktiv fördern.

Die Rolle der Darmflora in unserem Körper

Die Darmflora, auch als Mikrobiota bekannt, spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Sie besteht aus Billionen von Mikroorganismen, darunter Bakterien, Viren und Pilze, die in einer komplexen Symbiose leben. Diese mikrobielle Gemeinschaft ist nicht nur für die Verdauung wichtig, sondern beeinflusst auch viele andere Systeme im Körper. Eine ausgeglichene und vielfältige Darmflora kann beispielsweise das Immunsystem stärken, den Stoffwechsel regulieren und sogar die Produktion von Vitaminen und Hormonen unterstützen. Darüber hinaus ist sie wichtig für die Synthese von kurzkettigen Fettsäuren, die für die Energieversorgung der Darmzellen notwendig sind und Entzündungen im Körper reduzieren können.

Interessanterweise kommuniziert die Darmflora auch mit unserem Gehirn über die sogenannte Darm-Hirn-Achse. Diese Verbindung erlaubt es dem Darm, als eine Art „zweites Gehirn“ zu fungieren und das zentrale Nervensystem zu beeinflussen. Die Darm-Hirn-Achse ist eine biochemische Kommunikationsverbindung zwischen dem Magen-Darm-Trakt und dem zentralen Nervensystem, die über das Nervensystem, das Immunsystem und über hormonelle Wege verläuft. Diese Verbindung kann unsere Stimmung, unsere Gefühle und letztendlich unsere psychische Gesundheit maßgeblich beeinflussen. Mehr über die Darm-Hirn-Achse erfährst du in aktuellen wissenschaftlichen Studien.

Einflussfaktoren auf die Darmgesundheit

Verschiedene Faktoren können das Gleichgewicht der Darmflora stören, darunter Ernährung, Stress, Medikamente und Lebensstilgewohnheiten. Eine unausgewogene Ernährung, die reich an Zucker und fettigen Lebensmitteln ist, kann beispielsweise das Wachstum schädlicher Bakterien fördern. Auch Antibiotika töten nicht nur pathogene, sondern auch nützliche Bakterien ab, was zu einem Ungleichgewicht führt. Stress hat ebenfalls einen großen Einfluss auf die Darmflora und kann den Mikrobiota-Status erheblich verschlechtern. Schlafmangel und Umwelteinflüsse wie Schadstoffe oder übermäßig verarbeitete Lebensmittel tragen ebenfalls zu einem gestörten Gleichgewicht im Darm bei.

Eine Vielzahl von Informationen über das Mikrobiom und dessen Vielfalt sind verfügbar, um besser zu verstehen, wie diese unsichtbaren Organismen unser tägliches Leben beeinflussen. Moderne Forschung zeigt, dass ein diversifiziertes Mikrobiom unerlässlich für die Unterstützung eines gesunden Immunsystems und für den Schutz vor Entzündungskrankheiten ist.

Es gibt jedoch Möglichkeiten, die Darmflora zu unterstützen und zu optimieren. Eine ausgewogene Ernährung, reich an Ballaststoffen und probiotischen Lebensmitteln, kann helfen, eine gesunde Mikrobiota zu fördern. Probiotische Lebensmittel wie Joghurt oder fermentiertes Gemüse enthalten lebende Mikroorganismen, die das Wachstum gesunder Bakterien im Darm unterstützen. Besonders die Einnahme von zielgerichteten Darmreinigung-Produkten können dabei helfen, die natürliche Balance im Darm zu unterstützen.

Die Auswirkungen einer ausgewogenen Darmflora auf das Wohlbefinden

Eine gesunde Darmflora hat weitreichende Auswirkungen auf unser allgemeines Wohlbefinden. Tatsächlich deutet die Forschung darauf hin, dass ein glückliches Mikrobiom mit einer verbesserten Stimmung und einer gesteigerten emotionalen Resilienz verbunden ist. Menschen, die unter Stimmungsschwankungen und Depressionen leiden, könnten daher von einer gezielten Unterstützung der Darmgesundheit profitieren. Diese Unterstützung kann durch die Integration von Präbiotika und Probiotika in die Ernährung sowie durch eine Reduzierung von Stressfaktoren erreicht werden.

Die Nähe zur Natur, wie Wasser oder grüne Umgebungen, kann ebenfalls eine beruhigende Wirkung auf den Menschen haben und gleichzeitig die Gesundheit fördern. Dies kann die Effekte einer gesunden Darmflora verstärken. Frische Luft und natürliche Landschaften können helfen, Stress zu reduzieren und die psychische Gesundheit zu verbessern, was wiederum positiv auf die Darmgesundheit wirkt.

Zudem beeinflusst eine gut gepflegte Darmflora das Immunsystem enorm. Ein Großteil der Immunzellen befindet sich im Darm, wo sie ständig mit Mikroorganismen interagieren. Eine florierende Darmflora kann dabei helfen, Pathogene abzuwehren und das Immunsystem zu modulieren, um Überreaktionen zu verhindern. Daher ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil zu achten, um das Immunsystem zu stärken. Diese Aspekte tragen dazu bei, das Risiko für chronische Erkrankungen zu reduzieren und die Gesamtgesundheit zu fördern.

Praktische Tipps zur Förderung einer gesunden Darmflora

Um deine Darmgesundheit aktiv zu fördern, sind einige praktische Maßnahmen empfehlenswert. Beginne mit der Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln in deine Ernährung, wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Diese helfen, eine gesunde Verdauung zu unterstützen und fördern das Wachstum nützlicher Bakterien. Ballaststoffe dienen als Nahrung für die guten Bakterien im Darm und tragen zur Aufrechterhaltung einer gesunden Darmbarriere bei.

Integriere fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Sauerkraut, Kimchi oder Kefir in deine täglichen Mahlzeiten. Diese sind natürliche Quellen von Probiotika und können helfen, die Darmflora zu bereichern. Auch das Trinken von ausreichend Wasser unterstützt die Darmpassage und trägt zur allgemeinen Verdauungsgesundheit bei. Hydration ist entscheidend, um die Verdauungsprozesse reibungslos zu gestalten und die Giftstoffe effektiv aus dem Körper zu entfernen.

Regelmäßige Bewegung ist ein weiterer wichtiger Faktor für eine gesunde Darmflora. Körperliche Aktivität kann die Darmmotilität steigern und eine positive Umgebung für die Darmmikroben schaffen. Bewegung fördert die Durchblutung des Darms, was wiederum die Nährstoffaufnahme verbessert und die allgemeine Gesundheit des Verdauungssystems unterstützt. Wenn du nach Inspiration suchst, um auch im Winter fit zu bleiben, schau dir den Artikel Fitnesstipp für Gesundheit im Winter an.

Schließlich darf die mentale Gesundheit nicht übersehen werden. Regelmäßige Entspannungsübungen, wie Yoga oder Meditation, können Stress reduzieren und somit indirekt die Darmgesundheit fördern. Stress hat bekanntermaßen negative Auswirkungen auf die Darmflora, weshalb stressreduzierende Maßnahmen eine wichtige Rolle in deiner Gesundheitsroutine spielen sollten. Achtsamkeitstechniken können helfen, die emotionale Balance zu wahren und die Darm-Hirn-Kommunikation zu optimieren.

Die Pflege der Darmgesundheit ist ein umfassender Ansatz, der Ernährung, Lebensstil und psychische Gesundheit umfasst. Indem wir diese Aspekte in unserer täglichen Routine berücksichtigen, können wir die Darmflora stärken und damit unser Wohlbefinden auf vielfältige Weise verbessern. Eine intakte Darmflora ist ein Schlüsselfaktor für ein langes und gesundes Leben, und die Einhaltung dieser einfachen Praktiken kann einen bedeutenden Unterschied in der Lebensqualität machen.

Name: Lale Ida Blumrodt
Geburtsdatum: 19. September 1998
Geburtsort: Forst (Lausitz)
Beruf: Erzieherin / Studentin Soziale Arbeit B.A. / Gründerin „Frau Ida“.
Lieblingsort: Rosa Cottbus
Lieblingsgetränk an der Bar: Turbo-Mate
Lieblingsmusik im Club: lillysheartbreak
Lieblingsmusik zum Chillen: Freche, mit elektronischen und Groovie-Vibes unterlegte Musik, meistens deutsch und von FLINTA performt und produziert
Letzter Song auf Spotify: REMOTE BONDAGE – GOOD EAT / GOOD FCK

In „Frau Ida“ steckt dein zweiter Vorname. Warum nicht dein erster?

Mein Großvater nannte mich immer Laleida, die Kombination meiner Vornamen. In Briefen, welche er mir sendete, setze er immer Fräulein als Anrede davor.
Auf der Suche nach einem passenden Namen für mein Label ist mir aufgefallen, dass mein Zweitname Ida bisher in meinem Leben untergegangen war. Ich habe durch Ida meine kreative, unternehmerische Identität geschaffen und als Hommage an meinen Großvater ist daraus über einige Monate Findungszeit „Frau Ida.“ entstanden.

Inwiefern erkennt man in deinen Modestücken Charakterzüge von dir wieder?

Meine Mutter gründete 1993 ihr eigenes Unternehmen, das Bastelwaren- und Holzspielzeuggeschäft „Fidibus“. Heute setzt sie den Fokus auf Holzspielzeug. Ich bin also mit den aktuellen Bastel- und Spieletrends der 2000er-Jahre groß geworden und bastle bereits mein Leben lang. Meinen Hang zum Spiel erkennt man in meinen Unikaten wieder. Ich liebe es, mit den verschiedenen Materialien zu spielen und die für mich stimmigste Kombination zu erforschen. Besonders Spaß habe ich beim Entwickeln meiner Upcycling-Projekte.

Man fand deine Modestücke bereits zu Gast im Push-Store, in Karlis Konsumlokal und im Zweitensprung. Welche Orte würdest du dir als nächstes wünschen?

Ich bin super dankbar für die Möglichkeit mit diesen Orten kooperieren zu dürfen. In meinem ersten Gründungsjahr bekam ich durch sie die Plattform, mit welcher ich zahlreiche Menschen mit meinen Werken begeistern konnte. In Zukunft wird es eine Kooperation mit der Seifenwerkstatt „Bunte Wunder“ geben und das Mittwochsangebot im Rosa nimmt Taschen zum Verkauf auf. Ich freue mich auf weitere Möglichkeiten mit Künstler:innen und Einrichtungen der Region zusammen arbeiten zu dürfen.

Dein Atelier zog Ende Mai in die Geschäftsräume deines Vaters, zur Möbelpolitur Cottbus. Inwiefern, würdest du sagen, liegt das handwerkliche Geschick in deiner Familie?

Ich würde es nicht als handwerkliches Geschick bezeichnen. Es ist die Kreativität und Faszination zur Kunst, die in meiner Familie liegt. Neben meiner Mutter, mit ihrer Zuneigung für ästhetische Spielmittel, beschäftigen sich meine zwei Schwestern in ihrem Alltag regelmäßig mit DIY- und Kunstprojekten. Meine große Schwester hat vor kurzem einen eigenen DIY-Instagram-Kanal eröffnet. Ihr könnt sie unter @furnicorn_flips finden. Meine kleine Schwester ist fantastisch im Dekorieren und Einrichten, ihre Hilfe zieh ich mir ab und an hinzu. Mein Vater ist nicht nur Tischler, er ist auch Künstler. Seit seiner Jugend zeichnet und malt er eigene Werke. Er hat mir das Zeichnen beigebracht und dadurch meine Kreativität gemeinsam mit meiner Mutter gefördert.

In welchen Alltagssituationen ist es praktisch, ein ruhiges Händchen zu haben?

Tatsächlich habe ich kein ruhiges Händchen ... Es kribbelt und juckt mir ständig in den Fingern meine Ideen umzusetzen. Meine Finger sind immer aktiv und auf der Suche etwas in die Wirklichkeit umzusetzen.

Cottbus ist bekanntlich ein Dorf. Ist das eher ein Vorteil oder ein Nachteil für dich und warum?

In meinen frühen Teenager-Jahren erschien es mir wie ein Fluch. Ich zog sogar aus Cottbus weg. Aber ich bin zurückgekehrt. Zu meinem Vorteil konnte ich bereits vorher ein Netzwerk aufbauen, durch welches ich heute in Verbindung mit meiner Hauptprofession in der Sozialen Arbeit mit meinen Workshop-Angeboten regelmäßig engagiert werde. Meine Familie erweitert diese Netzwerke durch ihre eigenen, denn sie machen natürlich mit Begeisterung Werbung für mich.

Wie würdest du den typischen Cottbuser Modegeschmack beschreiben und in welche Richtung möchtest du ihn entwickeln?

In unserer Community thriften wir. Mein aktueller Kleiderschrank besteht hauptsächlich aus den Klamotten meiner Mitbewohnerin. Kost Nix und Tauschen ist hammermeganice. Ich wünsche mir von Cottbus, mehr Bock da-rauf, sich gegenseitig zu helfen und auf Upcycling-Trends! Ich mach nämlich nicht nur Taschen nach meiner Nase, ich liebe es auch eure Lieblingstücke zu der perfekt passenden Tasche zu formen!

Was findet man eigentlich in deiner Handtasche?

In meiner Handtasche findet man meine Tabaktasche, Geldbörse, Schlüssel, ein Brillenputztuch, etwas zu trinken für unterwegs und eigentlich immer einen Snack.

Wir danken für das Interview.

Instagram: frauidadesigns

Ronny aka. Longtimemixer über Hardstyle und seinen Basstest, der doppelt so viele Aufrufe wie die Niederlande Einwohner hat.

Name: Ronny (Longtimemixer)
Geburtsdatum: 26.12.1992
Geburtsort: Bautzen
Beruf: Night Auditor (Hotellerie)
Lieblingsort: Bei meinen Kindern
Lieblingsgetränk an der Bar: Wodka-E
Lieblingsmusik im Club: Hardstyle/Hardcore
Lieblingsmusik zum Chillen: 90ies, Klassik
Letzter Song auf Spotify: Brennan Heart – De langste Nacht (Remix)

Dein meistgeklicktes YouTube-Video kommt auf 34 Millionen Aufrufe. Steckte ein Erfolgsrezept hinter diesem Video?

Ehrlich gesagt hatte ich dafür keins. Ich glaube, es war einfach der Zeitpunkt, der eine Rolle spielte, weil es das noch nicht gab auf YouTube. Ich mache meistens, das, worauf ich Lust habe und lasse mich dann einfach kreativ aus.

Welches Soundsystem würdest du gern mal mit diesem Video testen?

Egal welches! Jedes sollte man mal testen mit diesem Video. Es ist nicht umsonst ein Basstest, der so ziemlich alle Frequenzen abdeckt, um das Maximale aus einem Soundsystems rauszuholen.

Was hat sich in deinem Leben durch dieses Video verändert?

Nichts allzu sehr. Ich habe ein paar neue Leute kennengelernt aus der Musikbranche sowie dem YouTube-Spektrum. Aber ansonsten gebe ich auf Klicks nicht viel.

Du bist schon lange auf YouTube dabei. Wie hat sich die Plattform seit deinem Beitritt verändert?

Positiv zu erwähnen ist: Wenn man Partner ist, hat man einen eigenen Ansprechpartner, der sich bei Problemen schnell um einen kümmert. Zudem hat YouTube über all die Jahre immer mehr Features eingebaut, die das Leben als Creator doch sehr vereinfachen und auch kleinere Channels fördern, was ich sehr gut finde.
Negativ ist leider das Content-ID-System. Teilweise erkennt das System Songs falsch und man bekommt im schlimmsten Fall einen Strike.
Ich würde mir für die Zukunft wünschen, dass YouTube ein Abkommen wie TikTok entwickelt, wo Künstler und Creator Hand in Hand mit Labels und Artists arbeiten. Somit sollte sowohl das Remixen oder Covern als auch das Uploaden von eigenen Sets vereinfacht werden, und am Ende entsteht eine Win-Win-Situation für alle Parteien, da man so Reichweite gewinnt.

Mit welchen Musikgenres hast du das DJing angefangen und warum fiel deine letztendliche Wahl auf Hardstyle?

Gestartet habe ich mit meinem Channel 2008 - jedoch als DJ erst 2010, mit den Genres Hands up und Bigroom House. Schon als Kind war ich begeistert von harten Beats. Mein Herz schlug schon immer für den euphorischen Sound von Hardstyle. Ich liebe die schnellen Beats und Sounds mit gut durchdachten Melodien und Vocals. Viele Songs aus dem Hardstyle-Genre prägten mein Leben und gaben mir sehr oft Rückhalt. Music is an universal language.

Wie würde dein bester Freund deine Musik beschreiben, und wie dein Chef bzw. deine Chefin?

Mein/e Chef/in würde wahrscheinlich sagen „Boom Boom Musik“. Mein bester Freund würde meinen Sound eher als eine musikalische Reise beschreiben.

Was macht eine gute Hardstyleparty für dich aus?

Eine gute Hardstyle-Party hat einen musikalischen Aufbau, angefangen von Hardtrance oder Reverse Bass Hardstyle über den Main Part mit Hardstyle/Rawstyle und endend mit Hardcore. Zudem sollten Leute auf so einer Party sein, die die Musik feiern und fühlen, auch ohne Drogen. Wichtig sind natürlich sowohl eine atemberaubende Akustik als auch eine Lasershow.

Dein Lieblingsort im Spreewald, an welchem du gern einmal Musik auflegen möchtest?

Da kann ich mich persönlich nicht festlegen. Der Spreewald hat viele geile Locations und Events, wo es ein Traum wäre, das Publikum auf eine Reise der Harderstylez-Szene mitzunehmen.

Instagram: longtimemixer
YouTube: Longtimemixer

Runde Sache: morgens wakeboarden, abends feiern

Ein absolut cooles Sommer-Happening findet man bei Wake and Beach am Halbendorfer See. Was als erste Wasserski- und Wakeboardanlage der Lausitz begann, bietet beim Besuch inzwischen noch viel mehr. Dieser lohnt sich am 6.7. ganz besonders ...

Urlaubsgefühle pur

Eine Boulderwand, Beachvolleyballfelder, Jacuzzi, sowie der Verleih von SUP, Kajak, Ruderbooten und Longboards – die Möglichkeiten bei Wake and Beach sind schier endlos. Zu diesen Aktivitäten am und im Wasser gesellt sich der größte Aquapark der Lausitz, direkt neben einem feinen Sandstrand zum Entspannen. Urlaubsgefühle kommen auch in der Sonnenlounge auf dem Dach auf.

Ein unvergesslicher Tag

Das Herzstück bleibt aber die Wakeboardanlage, die jede:r mal probiert haben sollte. Den Trendsport erlernt man vor Ort in kleinen Gruppen. Unser Tipp: am besten früh morgens starten und einen wirklich traumhaften Tag am See verbringen, wahlweise voller Action oder Entspannung.

Soundwellen reiten

Apropos Action: Die steigt am 6. Juli ab 21 Uhr beim Sommer Open-Air! Zum nunmehr 10. Mal verwandelt sich dabei die Wakeboardanlage in ein Partyareal. Direkt am Halbendorfer See kann man dann zu den Tekk-, Electro-, 90er- und 2000er-Beats von Electrosalat, Tim Wild und DJ Polly feiern. Und das bis 3 Uhr nachts! Tickets gibt's im Vorverkauf für 8 Euro an der Star-Tankstelle Spremberg sowie bei Agip und DM in Weißwasser.

Wake and Beach
Am See 1, 02959 Schleife
Tel.: 035773 910050
Mobil: 0177 2308418
Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! 
wakeboard-halbendorf.de

Sommer Open-Air
6.7. | 21 Uhr | 8 Euro VVK

Wer wird König:in im Elbenwald? Einmal im Jahr verwandelt sich der Spreeauenpark Cottbus zur Heimat der Super Marios, Feen, Zauberer, Jedi-Ritter und Pikachus. Tausende Liebhaber:innen von Cosplay, Gaming und Musik bevölkern ein Wochenende lang eine der schönsten Festivalflächen der Lausitz, um in ihre liebsten Fantasywelten einzutauchen. Dabei treffen die krassesten Kostüme weit und breit auf klasse Konzerte und begeisterte Schaulustige.

Epische Duelle

Die Leidenschaft der Gäste, in die Rollen ihrer Fantasyidole zu schlüpfen, sorgte schon in den Vorjahren für funkelnde Augen und staunende, offene Münder. 2024 ruft der Elbenwald in gleich zwei Wettbewerben zur Suche nach dem coolsten Antlitz auf. Zunächst kürt die Cosplay Performance Meisterschaft Deutschland am Festival-Freitag das offiziell schickste Kostüm Brandenburgs. Am Sonntag folgt die Krönung des bzw. der Cosplay-König:in des Festivals.

Heldenhafte Erfahrungen

Ein Kostüm ist beim Elbenwald Festival aber kein Muss. Willkommen sind ebenso alle, die einfach staunen, flanieren und feiern wollen. Dutzende Bands verzaubern die Ohren, zahlreiche Überraschungen wecken die Neugier und Workshops erweitern den Horizont. Die Programmpunkte reichen von Kunstreiter-, Quiz- und Rittershows über Brettspiel-, Roleplay- und Games-Areas bis hin zu Mitmachangeboten zum Basteln, Tanzen und Musizieren.

Vielseitige Klänge

Auf der Bühne spielen sowohl regionale Bands als auch internationale Highlights. Bereits angekündigt sind 18 Bands, darunter Querbeat, Raum27 und The Magic Mumble Jumble (Freitag), Saltatio Mortis, The Kiffness und #zweiraumsilke (Samstag) sowie Monsters of Liedermaching (Sonntag). Wieder ein emotionaler Höhepunkt wird Elbenwald in Concert sein, wenn das Pilsen Philharmonic Orchestra die beliebtesten Filmhymnen zum Besten gibt. Wer von der Musik genug hat, kann wiederum Experten- und Streamertalks lauschen, mitdiskutieren, grübeln und lachen. Ein einmaliger Mix!

Alle willkommen!

Am Ende wird der „Duell-Charakter“ beim Aufeinandertreffen der beeindruckendsten Cosplayer gar nicht so ernst genommen. Es geht vielmehr darum, gemeinsam diesen Safe Space zu genießen, der zum Wohlfühlen, Fachsimpeln und Kreativ-Werden einlädt. Königlich fühlen dürfen sich hier alle – egal, ob Freizeit-Fee, Hobby-Zauberer, Profi-Ritter oder Alltagsheld.

Elbenwald Festival
2.-4.8. | Spreeauenpark Cottbus
www.elbenwald-festival.de 
Facebook: ElbenwaldFestival
Instagram: elbenwald_festival

Fotos Titelbild: links: Tim Gross, mittig: Rainer Keuenhof mit Überarbeitung durch zwei Helden GmbH, rechts: Rainer Keuenhof

Im Interview: #zweiraumsilke. Foto: Rainer Keuenhof

zweiraumsilke – das sind elf Musiker, wahnsinnige 37 Instrumente und unzählige berührende Elbenwald-Momente. Die Band um Rapper Christian aka. Emma und Sängerin Rita ist vom Elbenwald Festival nicht mehr wegzudenken, spielt hier jedes Jahr und veröffentlichte sogar den offiziellen Festival-Song. Wir wollten von Emma mehr über diese ominöse Silke erfahren …

Ihr seid die Hausband vom Elbenwald Festival. Wie überzeugt ihr das Elbenwald-Team so sehr, dass es euch jedes Jahr wieder bucht?

Hattest du schon mal eine 22-händige Lumi Lumi? Nein? Dann wirst du das nicht verstehen können ...

Beschreibt euren bevorstehenden Auftritt beim Elbenwald Festival mit einem Klang, einem Geschmack und einem Gefühl.

Bautz’ner Senf auf der Zunge, Freiheit im Haar und weit entfernt ruft im Hintergrund ein Kind nach seiner Mutter.

Ihr arbeitet an einem neuen Album. Was wollt ihr anders machen als früher?

Spaghetti Bolognese (schmeckt nämlich auch vegan).

Ihr als elfköpfige Band, wie viele Räume bräuchtet ihr, wenn ihr in einer gemeinsamen WG leben würdet?

Zwei Schlafzimmer, eins für Emma zum Vor-sich-hin-Schnarchen und ein Gulag für den Rest, dann noch ‘ne gut ausgestattete Küche, ein Bad mit großer Wanne, einen Musikraum mit Bläser-Kabine und ein Kino. Ich glaube, damit kommen wir eine ziemlich lange Zeit gut aus.

Wenn man ein neues Bandmitglied von euch werden möchte, welche Charaktereigenschaften sollte man mitbringen?

Bedingungslose Unterwürfigkeit
Viel Liebe
Geduld und Wahnsinn

Wenn eure Band elf Figuren aus einem beliebigen Fantasy-Universum verkörpern würde, welches wäre es?

Das Manifest der kommunistischen Partei:

1. Schlumpfine
2. Großer Schlumpf
3. Schlaubi Schlumpf
4. Schlumpf Arzt
5. Schlumpf Brille
6. Fauli Schlumpf
7. Klumsi Schlumpf
8. Hefty Schlumpf
9. Party Schlumpf
10. Socken Schlumpf
11. Trompetenschlumpf

„Esst mehr Obst“, legt ihr euren Fans immer wieder ans Herz. Ein rein gesundheitlicher Ratschlag oder steckt ein Insider dahinter?

Wir machen keine Scherze, wenn es um die Gesundheit unserer Fans geht! Jeden Tag ein wenig Obst, ein Spaziergang und eine schöne Geschichte, das wünschen wir uns für sie!

Zu guter Letzt: Wer ist eigentlich diese Zweiraumsilke?

Zweiraumsilke ist ein fiktiver Charakter aus dem Roman „Kabale und Liebe“ von Friedrich Schiller. Sie ist die Tochter des Präsidenten von Walter und die Geliebte des bürgerlichen Hauptmanns Ferdinand von Walter. Ihr tragisches Schicksal und die Liebe zu Ferdinand stehen im Mittelpunkt des Dramas.

Wir danken für das Interview.

Erlebe #zweiraumsilke hier:
Elbenwald Festival | 2.-4.8.
Spreeauenpark Cottbus
Elbenwald-festival.de
Instagram: zweiraumsilke

Jasmin von Rediscover Brandenburg über ihre Lieblingsorte rund um Berlin, die auch du diesen Sommer besuchen solltest.

Es war ein spontaner Ausflug in die Uckermark, bei dem sich Jasmin spontan in Brandenburg verliebte. Seitdem nutzt sie jede freie Minute, um in der Mark Fahrrad zu fahren, zu wandern, zu zelten oder gutes Essen zu genießen. Ohne Stress oder Zielsetzungen, vielmehr neugierig und entschleunigt. Unzählige tolle Orte konnte sie in den vergangenen Jahren entdecken. Auf Instagram und in ihrem Buch erzählt sie davon. Und auch hier! Entdecke mit den folgenden 9 Tipps mal ganz andere Ecken von Brandenburg, von denen du höchstwahrscheinlich noch nie etwas gehört hast.

3 Must-Visits für Brandenburg-Neulinge

Sundowner Tour nach Hobrechtsfelde: Nur wenige Kilometer hinter der Berliner Stadtgrenze befinden sich das Café am Alten Speicher und der Bier & Garten James Hobrecht. Zwei tolle Orte, um Zeit in der Natur zu verbringen und bei gutem Essen den Sonnenuntergang anzuschauen. Die kurze Fahrradtour von der S-Bahn-Station Buch nach Hobrechtsfelde ist ebenfalls ein Highlight und kann beliebig erweitert werden.

Spaziergang durch Werder an der Havel: Schön, schöner, Werder an der Havel! Die Altstadt des kleinen Örtchens liegt inmitten der Havel auf einer Insel und bietet Gassen mit süßen restaurierten Häusern, üppigen Gärten und tollen Ausblicken auf das glitzernde Havel-Wasser. Kulinarisch hat die Insel auch viel zu bieten. Das französische Café Duval ist dabei mein absoluter Favorit. Wer den Ausflug mit einer Radtour verbinden möchte, dem empfehle ich die Anreise per Fahrrad ab Potsdam.

Wanderung um den Schermützelsee bei Buckow: Schon die Anreise ins malerische Buckow ist ein Erlebnis: Von Müncheberg aus fährt an den Wochenenden eine historische Kleinbahn zum Bahnhof Buckow. Das Städtchen liegt mitten in der hügeligen Landschaft der Märkischen Schweiz und hat neben einer pittoresken Innenstadt auch viele wunderschöne Wanderwege zu bieten. Die Runde um den Schermützelsee ist 10 Kilometer lang und bietet immer wieder fantastische Ausblicke und auch Bademöglichkeiten.

3 Ausflugstipps für fortgeschrittene Brandenburger

Eine mehrtägige Fahrradtour auf dem Uckermärkischen Radrundweg: Dieser Radfernweg führt auf 260 Kilometern durch den Naturpark Uckermärkische Seen, das Biosphärenreservat Schorfheide-Chorin und den Nationalpark Unteres Odertal. Die Natur entlang der Strecke ist wunderbar abwechslungsreich und in den kleinen Ortschaften auf der Strecke verzaubern einen schöne Häuser, Feldsteinkirchen und Cafés mit hausgebackenem Kuchen.

Yoga zwischen Alpakas: Auf dem Spreeauen-Alpakahof in Dissen-Striesow werden in regelmäßigen Abständen Yoga-Kurse auf der Alpakawiese angeboten. Nichts ist entspannender als auf der Yogamatte liegend in den blauen Himmel zu schauen und neben sich ein Alpaka schmatzen zu hören. Den Hof erreicht man am besten per Fahrrad vom Cottbuser Hauptbahnhof aus. Die Tour durch die Spreeauen selbst ist dabei schon lohnend.

Radtour von Wittenberge nach Havelberg (Bhf Glöwen): Weite Auenlandschaften, idyllische Dörfer und jede Menge Schafe machen die Prignitz zu einem äußerst attraktiven Ausflugsziel in Brandenburg. Auf der knapp 50 Kilometer langen Tour von Wittenberge nach Havelberg passiert man unter anderem Rühstädt, das europäische Storchendorf (bis zu 40 Storchenpaare nisten hier jährlich), in welchem man im Hofcafé und Bistro „Zur Alten Mühle“ richtig gute Quiche und hausgemachte Limonade genießen kann.

3 Geheimtipps für den Sommer

Fahrradtour um den Ruppiner See: Bei dieser 26 Kilometer langen Tour rollt man auf toll ausgebauten Radwegen um den längsten See Brandenburgs und entdeckt dabei süße kleine Orte, deren Namen man zuvor vermutlich noch nie gehört hat (Gewnikow, Karwe) und findet natürlich auch zahlreiche Gelegenheiten zum Baden. Besonders zu empfehlen: Ein Stopp im Café Constance in Wustrau, da gibt es leckeren hausgemachten Kuchen.

Zelten auf dem Naturcampingplatz am Springsee: Idyllisch zwischen Kiefern gelegen besticht der älteste Campingplatz Brandenburgs vor allem durch seine gemütliche und entspannte Atmosphäre. Hier kann man wunderbar in der Hängematte liegen, auf den türkisfarbenen Springsee schauen und am Abend in der Waldgaststätte „Zur Quelle“ Hausmannskost und ein kühles Bier genießen. Für mich jedes Jahr wieder ein Muss!

Baden im Großsee bei Teerofen: Geheime Seen und versteckte Badestellen sind wohl die am stärksten nachgefragten Brandenburg-Tipps. Und hat man einmal so einen Ort gefunden, der wirklich noch nicht so bekannt ist, behält man ihn auch am liebsten für sich. Aber eine Empfehlung möchte ich trotzdem aussprechen: Der Großsee ist nämlich ein wunderschöner klarer See mit perfektem Sandstrand, umgeben von Kiefernwald - und tatsächlich noch ein „kleiner Geheimtipp“!

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Jasmin ist eine Original-Cottbuserin, die ihre Heimatstadt lange unterschätzte. Erst nach ihrem Wegzug begann sie, die schönen Seiten von Brandenburg zu entdecken. Ausflugstipps gibt sie nicht nur in Magazinen wie unserem, sondern mit zwei Freunden auch auf ihrem Instagramkanal @rediscoverbrandenburg und in ihrem Buch „Ganz Wald draußen“. Auf ein Wort mit Jasmin!

Name: Jasmin Mühlbach
Geburtsdatum: 13.03.1990
Geburtsort: Cottbus
Beruf: Referentin für Online-Lernen
Lieblingsort: Mein Fahrradsattel
Lieblingsgetränk an der Bar: Averna Sour
Lieblingsmusik im Club: all-time favorite indie songs
Lieblingsmusik zum Chillen: Girl in red
Letzter Song auf Spotify: Dilla – Photosynthese

Beschreibe die brandenburgische Natur mit einem Geräusch, einem Geruch und einem Gefühl.

„Awww“ hört man mich immer wieder rufen, wenn ich auf Fahrradtouren an Feldern voller Mohn- und Kornblumen vorbeiradle, Wiesen mit Schafen, Pferden oder Kühen sehe oder eine verstecke Badestelle entdecke!
Der Geruch von Kiefernnadeln ist für mich der Geruch meiner Kindheit in Brandenburg – und löst in mir immer ein wohliges Gefühl aus (auch wenn ich aus Nachhaltigkeits-Perspektive nicht viel von Kiefern-Plantagen halte ;-)).
Unbeschwertheit ist für mich das prägendste Gefühl, wenn ich in Brandenburg unterwegs bin: einfach radeln, laufen und schwimmen, ohne über etwas nachzudenken! Liebe ich sehr!

Aus welchen Gründen hast du Brandenburg damals verlassen – und hat sich daran in der Zwischenzeit etwas geändert?

Ich bin in Cottbus aufgewachsen und hatte nach der Schule einfach Lust, auch mal woanders zu leben und ein bisschen Großstadt-Luft zu schnuppern. Ich mag das Leben in Berlin gern und würde es aktuell nicht eintauschen wollen. Außerdem ist die Stadt der perfekte Ausgangspunkt für Brandenburg-Ausflüge in alle Himmelsrichtungen!

In welchem brandenburgischen Ort wärst du gern einmal Bürgermeisterin und warum?

Tatsächlich würde ich dieses Amt gar nicht so gern bekleiden – zu komplex und zu viel Verantwortung. Ich finde es aber wirklich toll, wenn Menschen sich vor Ort politisch engagieren und bewundere Personen wie z.B. Karolin Ring, die in Kleinstädten wie Beeskow so viel bewegen. Ich könnte mir für mich eher vorstellen, mal einen Mini-Campingplatz zu führen und so „im Kleinen“ einen Ort zu schaffen, an dem sich ganz unterschiedliche Menschen treffen und miteinander eine gute Zeit in der Natur verbringen.

Welche Annehmlichkeit „vom Land“ vermisst du in der Metropole Berlin?

Entspannte Fahrradwege und die Möglichkeit, das ganze Jahr morgens in einen See zu springen.

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Welcher DJ hat die größte Fangemeinde in der Lausitz? In jeder Ausgabe nehmen wir uns ein Musikgenre vor und lassen dich für deine Lieblingsmusiker:innen abstimmen. Mit dabei sind diesmal 5 DJs aus Hard Techno & Hardtrance. Gib deine Stimme auf unserer Insta-Seite ab. Der Sieger erhält ein Interview in der Folge-Ausgabe.

Voting-Start: 2.8. | Ende: 9.8.
Instagram: lauter.de
Foto: serazetdinov, istock

Pistenlio

Irgendjemand hat Pistenlio wohl schon vorgeburtlich Kopfhörer aufgesetzt. Mit 4 Jahren erlangen manche ihr Ego-Bewusstsein, Lio hingegen seine Musikbegeisterung. Sein Lebensweg führte ihn unter anderem ans Schlagzeug und auf Techno- und DnB-Partys. Diese macht der 19-jährige mit seinen vielseitigen DJ-Sets zum klangvollen Erlebnis. Weiterhin dabei: seine Kopfhörer.

Instagram: lio_2geeked
Soundcloud: pistenlio

Hainze

Gute DJ-Sets gleichen einer musikalischen Reise. Mit Hainze geht’s wiederum auf eine vergnügliche Achterbahnfahrt. Die Tracks führen mehrmals steil nach oben, schnelle Themenwechsel treffen auf rollende Basslines, knallharte Drops sind unausweichlich – und unwiderstehlich. Zugelassen sind 155 BPM, wohlgemerkt als Mindestgeschwindigkeit. Ein echter RUZH, den auch sein Kollektiv im Namen trägt.

Instagram: christian.hainze
Soundcloud: christian-hainze

Marc Valaran

Marc ist seit 15 Jahren nicht nur der Musik treu, sondern auch seinem rauen und harten Techno-Stil. Das macht ihn zu einer der zuverlässigsten Konstanten im Cottbuser Nachtleben – was auch schon Clubs wie das Kraftwerk Lübbenau, der Bau122 in Finsterwalde oder das M-BIA in Berlin zu schätzen wussten. Neben unzähligen Gigs zählen auch Song-Releases zu seiner Vita.

Instagram: marcvalarantechno
Soundcloud: marc-valaran

Meraki

Chris aka. Meraki legte mit seiner DJ-Karriere einen Traumstart hin. Los ging's im Sommer 2021 auf einem illegalen Rave, worauf bis heute schon Gigs in Dresden und Leipzig sowie zahlreiche Auftritte in Cottbus folgten. Der 24-Jährige kombiniert verschiedene Richtungen wie Techno und Hardtrance zu einem unverwechselbaren Gesamtbild. Auf Soundcloud überzeugt er auch internationale Hörer mit seinem Gebretter.

Instagram: meraki.ruzh
Soundcloud: meraki_technoo

LD_0

Wer auf Madness im Viervierteltakt steht, kommt an Ludwig aka. LD_0 nicht vorbei. Der 25-jährige Cottbuser verwirklicht sich nicht nur im DJing, sondern auch als Produzent – und konnte mit „Gibberish“ sogar schon einen kleinen Hit landen. Sein Sound: kreativ, düster und schiebend. Zu hören gibt's diesen auf Partys in Cottbus, Berlin und Dresden sowie auf Soundcloud.

Instagram: ld_0techno
Soundcloud: ld_0 (zero)

Im Interview: Fanvoting-Sieger skorna

„skorna“ ist vielen Lausitzer Partygästen ein Begriff, die etwas mit Drum & Bass (DnB) am Hut haben. Dabei handelt es sich nicht nur um den schwedischen Begriff für „Schuhe“, sondern auch um einen DJ, der für Leichtfüßigkeit sorgt. Skorna ist 25, wuchs in der Nähe von Cottbus auf und lebt mittlerweile in Leipzig. Er gewann das lauter-Fanvoting unserer Frühjahrsausgabe – und das, obwohl er konsequent auf Sichtbarkeit in sozialen Medien verzichtet. Auch seinen Vornamen möchte skorna für sich behalten. Wie gelang es ihm, trotzdem Eindruck zu hinterlassen und was macht DnB für ihn aus? Wir fragten nach…

Was verbindest du mit dem Namen „Skorna“?

Skorna ist mein Nachname und viele meiner Freunde nennen mich so. Leider kenne ich die Herkunft und die Bedeutung nicht. Es gibt aber eine Übersetzung aus dem Schwedischen: „die Schuhe“. Vielleicht bin ich ja ein schwedischer Schuhmacher oder so.

In DnB-Sets werden Lieder oft nur ganz kurz angespielt, und DJs brauchen manchmal sogar 4 statt nur 2 Decks. Warum machen DnB-DJs sowas?

Haha ja, DnB ist einfach nur verrückt. Das geht alles so schnell, da hat man als DJ ordentlich zu tun. Es liegt neben dem Aufbau der Tracks auch an der Energie, die ich vermitteln möchte. Am liebsten spiele ich auf 3 Decks, sodass konstant 2 Tracks gleichzeitig laufen.

Wie viele Lieder spielst du pro Stunde?

Während manche Genres mit 20 Tracks für eine Stunde auskommen, bin ich mit 60 bis 80 Tracks dabei, sprich im Durchschnitt laufen meine Lieder unter eine Minute. Das spiegelt sich im Geldbeutel und in der Vorbereitungszeit wider. Auch das Zusammenspiel der Tracks ist wie ein digitales Puzzle. Man muss schauen, welches Teil wo am besten dranpasst, ehe sich das Gesamtbild ergibt.

Was muss ein Track mitbringen, um in deiner Playlist zu landen?

Ich gehe unglaublich gern zu Techno, Groove und Trance feiern, mag aber die Rhythmik und die Tanzart von DnB. Treibende und düstere Sounds in Verbindung mit technoartigen Klängen haben es mir besonders angetan. Je nach Playtime und Energielevel spiele ich von Deep/Dark/Techy Drum & Bass bis hin zu Neurofunk.

Du veranstaltest auch selbst. Was zeichnet deine Veranstaltungen aus?

Seit 2023 organisiere ich zusammen mit DJs aus Cottbus und Umgebung die Veranstaltungsreihe „Drumcage“. Sie soll lokale und überregionale Artists miteinander verbinden und den Austausch innerhalb der Szene fördern. Wir legen Wert darauf, dass wir eine ausgewogene Vertretung von FLINTA-Artists buchen und versuchen durch Awareness einen möglichst sicheren Raum für alle zu schaffen.

Du bist online anonym unterwegs und verzichtest auf Promotion. Welche Gründe hat das?

Promotion ist ja ein wesentlicher Bestandteil eines DJs. Ich habe lange darüber nachgedacht, wie ich mich online präsentiere und gemerkt, dass ich mich unwohl dabei fühle, Fotos von mir zu posten. Das hat unterschiedlichste Gründe und am Ende soll für mich die Freude an der Musik im Vordergrund stehen.

Was ist dein Lieblingsort in der Lausitz und warum?

Es gibt viele wunderschöne Orte in Cottbus und Umgebung und die meisten davon befinden sich an der Spree. Vom Chekov über das Gerberviertel und den Goethepark bis in den Spreewald gibt es so schöne Ecken.

Nächster Gig:

Wicked Waste Festival
5. bis 8.9
Colditz (Nähe Leipzig)

Instagram: skorna.dnb
Soundcloud: skornadnb

 So klingt skorna:

Daumen hoch für Fußball und Flatrates! So unterstützt freenet den Sport in der Lausitz.

Was haben die Cottbus Crayfish, der SV Energie Cottbus, der LHC Cottbus und der SV Grün-Weiß Dissen gemeinsam? Für alle vier Vereine geht es steil nach oben – angefeuert von freenet!

Der Mobilfunkanbieter, der bis 2022 noch als „mobilcom-debitel“ bekannt war, unterhält schon immer einen heißen Draht zu Lausitzer Sportvereinen. Die größte Heldentat von freenet im Sommer 2024: die Übergabe von 70 Trikots für ein Fußballcamp auf dem Sportplatz vom SV Grün-Weiß Dissen, bei welchem sich aufstrebende Kicker messen und auf sich aufmerksam machen. Von 5. bis 9. August steigt bereits die 6. Auflage dieses Turniers. Ebenfalls langjährig am Sponsern ist freenet bei Motor Saspow, Rot-Weiß Merzdorf und dem FC Waikiki. Seit Kurzem begrüßt freenet die Cottbus Crayfish, LHC Cottbus und den SV Energie Cottbus. Alle drei Vereine kletterten 2024 eine Liga nach oben.

Meisterliche Tarife

Sportsgeist lebt freenet auch bei seinen Angeboten. Jeder Netzanbieter bekommt seine faire Chance, Stichwort: freie Netzauswahl! Beim Vergleich der unzähligen Mobilfunktarife kommt es wiederum aufs Ergebnis an – das beste Preis-/Leistungsverhältnis sammelt die Punkte! Gewinner:in sind am Ende die Kund:innen, denn sie räumen meisterliche Tarife ab. Und das auf Wunsch nicht nur bei Mobilfunk-, sondern auch bei DSL- und Stromverträgen.

Tipp: Absturzsicherung

Wer hoch aufsteigt, benötigt eine solide Absturzsicherung. Im Falle von freenet ist das neben einer Handyversicherung ein ganz besonderer Automat. Die Rede ist von den Displayschutz-Automaten von GREENMNKY®, bekannt aus „Die Höhle der Löwen“. Die individuellen Hybridpanzergläser bekommst du neuerdings auch in freenet-Shops!

Zeit für die nächste Stufe!

Die Sportler:innen der Lausitz machen es vor! Wer bereit dafür ist, in Sachen Mobilfunk auf das nächste Level zu kommen, besucht oder kontaktiert einen der Shops aus der Region. Zuhause ist freenet unter anderem in Cottbus, Hoyerswerda, Senftenberg und Finsterwalde:

freenet-Shops in deiner Nähe

• Cottbus, Sprem: Spremberger Str. 42-43, Tel. 0355 49453484, WhatsApp: 0162 9238797, offen: Mo-Fr 10-18 Uhr, Sa 10-14 Uhr, IG: freenet_cottbussprem
• Cottbus, Spree Galerie: Tel./WhatsApp: 0355 49495939, offen: Mo-Fr 9-18 Uhr, Sa 9-14 Uhr, IG: freenet_cottbus_spreegalerie
• Cottbus-Center (Pavillon im EG): Tel. 0355 48575663, geöffnet: Mo-Fr 9-19 Uhr, Sa 9-16 Uhr, IG: freenet_cottbuscenter
• Hoyerswerda: Lausitz-Center, EG, Tel. 03571 6095060, geöffnet: Mo-Fr 9-19 Uhr, Sa 9-18 Uhr, IG: freenet_lausitzc.hoyerswerda
• Senftenberg: Markt 9, 03573 148205, geöffnet: Mo-Fr 9-18 Uhr, Sa 9-12 Uhr, IG: freenet__senftenberg
• Finsterwalde: Berliner Straße 1, Tel. 03531 7194104, geöffnet: Mo-Fr 9:30-18 Uhr, Sa 9-12 Uhr

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Teil 12 unserer Fitness-Reihe mit Bloggerin Nadin Eule-Mau

Eine Auszeit am Wasser – an einem Ozean, Meer, See oder Fluss eine Pause zum Alltag zu machen, fühlt sich unglaublich gut an. Vor allem dann, wenn man direkt den Blick über das Wasser schweifen lassen kann. Würdest du dem nicht zustimmen? Aber hast du dir schon einmal die Frage gestellt, warum es sich so gut anfühlt?

Die sanften Wellen des Meeres, das Plätschern eines Sees oder das Rauschen eines Flusses haben schon seit meiner Kindheit eine magische Anziehungskraft auf mich. Die See hat mein Herz erobert und begleitet mich seither. Freiwasserschwimmen oder einfach am Wasser zu sitzen – so könnte jeder Tag für mich verlaufen. Es ist aber nicht nur die Leidenschaft für Triathlon, bei dem das Schwimmen immer etwas Besonderes ist. Vielmehr ist es die tiefe Überzeugung, dass Gewässer eine besondere Kraft haben, die auch ein Stückchen glücklicher und ausgeglichener macht.
Auch wissenschaftliche Erkenntnisse deuten auf die positive Wirkung des Wassers hin. Die Nähe zum Wasser setzt nämlich tatsächlich unser inneres Glück frei und beruhigt unseren Geist. Dabei basieren diese Erkenntnisse nicht nur auf trockenen Fakten, sondern sind fest verwurzelt in der tiefen Faszination, die das Wasser in mir und vielen anderen weckt.
In diesem Beitrag erkunden wir gemeinsam die zahlreichen positiven Effekte des Aufenthalts am Wasser auf die physische und mentale Gesundheit. Dabei lasse ich meine persönlichen Erfahrungen und meine Leidenschaft für das Freiwasserschwimmen als Triathletin mit einfließen. Denn wie Jacques-Yves Cousteau sagte:

„The sea, once it casts its spell, holds one in its net of wonder forever.“

Seit meiner Kindheit zieht es mich magisch zum Wasser. Sei es das Meer, ein See oder ein Fluss. Ähnlich wie Cousteau es beschreibt, hält mich die See fest, und: Die See schafft es immer wieder, mich in Erstaunen zu versetzen.
Sei es, weil es mir so unglaublich gut dort geht. Oder weil es immer wieder etwas Neues zu entdecken gibt, in mir und an den vielfältigen Orten am Wasser.
In Untersuchungen spricht man dabei gern von Blue Spaces im Gegensatz zu urbanen Orten oder Green Spaces. Und tatsächlich beziehen sich eine Vielzahl von diesen Untersuchungen auf die Natur per se. Es gibt Überschneidungen, wenn man versucht, Natur und ihr Vorteile aufzuschlüsseln.

Die Magie des Wassers: Entspannung und Stressabbau

Die Nähe zum Wasser ist für mich nicht nur eine neu entdeckte Liebe, weil mich das Buch Blue Mind förmlich drauf gestoßen hat. Sie begleitet mich seit meiner Kindheit. Die sanfte Stille und die beruhigenden Klänge des Wassers haben mich schon früh fasziniert. Das sanfte Rauschen der Wellen, das Plätschern eines Flusses oder der Anblick eines endlosen Horizonts am Meer können den Stress des Alltags abbauen.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Wasserumgebungen eine therapeutische Wirkung haben können, Stressniveaus reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern.

Die Seele heilen: Mentale Gesundheit und „blaue Heilung“

Wasser kann eine heilende Wirkung auf die mentale Gesundheit haben. Eine der ersten ökologischen Studien dazu zeigte vor wenigen Jahren innerhalb einer Bevölkerungsgruppe, die an den nordamerikanischen großen Seen lebt, die Vorteile von Blue Spaces. Die Verbindung zur Natur und die Zeit am Wasser können zur Linderung von Angstzuständen und Depressionen beitragen, was oft als „blaue Heilung“ bezeichnet wird.
Die Weite des Ozeans oder die Stille eines Sees können uns mental entspannen und Gedanken in Einklang bringen. Als jemand, der das Leben am Wasser schätzt, habe ich oft die erfrischende Wirkung des Meeres auf meine Stimmung erlebt. Und vielleicht ist es auch genau das. Am Wasser zu sein heißt für mich, Ruhe zu finden. Egal ob ich mich bewege oder sitze und einfach vor mich hin schaue.

Körperliche Fitness und Abenteuer am Wasser

Eine der besten Möglichkeiten, die Vorzüge des Wassers zu genießen, ist neben dem eben erwähnten Sitzen und Schauen körperliche Aktivität. Es macht natürlich einen Unterschied, ob ich mich am, auf oder im Wasser befinde. Im Prinzip bin ich mit allem unglaublich zufrieden. Aber natürlich ist es einfach großartig, wann immer möglich, in offenen Gewässern schwimmen zu können! Es gibt nicht viel, das so sehr das Gefühl von Freiheit und Weite in Verbindung mit Ruhe und Ausgleich zu bieten hat. Vielleicht noch das Laufen direkt am Wasser, ganz allein und nur für mich …

Die Stille des Freiwasserschwimmens

Eine der einzigartigen Erfahrungen des Freiwasserschwimmens ist die tiefe Stille, die nur dort zu finden ist. Schon seit meiner Kindheit zieht mich diese Stille in ihren Bann. Ich erinnere mich, wie ich auch ganz allein auf einer Luftmatratze einfach für mich draußen auf dem See der Familie sein konnte.
Als Triathletin habe ich schon viele Stunden im Freiwasser verbracht, die sanfte Stille im Wasser und die unglaubliche nahe Verbindung zur Natur genießend. Diese ruhige Umgebung bietet einen Raum für inneren Frieden, den es in der hektischen Welt des Alltags selten gibt. Und wenn ich von der Familie im Boot begleitet im Wasser schwimme, habe ich mich schon das ein oder andere Mal gefragt, wer eigentlich wen begleitet. Denn auch meiner Familie geht es so. Wir bewegen uns einfach gern im Wasser, um des Wassers Willen. Egal in welcher Form.

Schlafqualität

Sei es das sanfte Rauschen der Wellen am Strand oder das Plätschern eines Bachs – der Klang des Wassers kann die Schlafqualität verbessern. Ich schlafe eigentlich dann besonders gut, wenn ich viel draußen sein kann. Wenn ich den Kontakt zur Natur habe und auch dort über Nacht bleiben kann. Es reicht schon der Garten bei meiner Familie. Und ob es dann die Nähe zur Natur, das Wasser oder das Draußen-Sein ist, ist mir eigentlich egal. Ich weiß, dass all das für mich wunderbar funktioniert, um einen erholsamen Schlaf zu erleben.

Kreativität und Inspiration

Während die Vorzüge des Wassers in Bezug auf Entspannung und Erholung weithin bekannt sind, zeigt die Forschung, dass die Nähe zu einem Gewässer auch die Kreativität fördert. Die Weite des Wassers und die stille Umgebung können dazu beitragen, den Geist zu entspannen und damit Raum für kreative Gedanken zu finden. Als Triathletin und Freiwasserschwimmerin habe ich in der Stille des Wassers schon häufig Ruhe und Klarheit in meinen Gedanken, aber auch viele neue Ideen gefunden.

Das Glück am Wasser

Insgesamt ist das Leben am Wasser für mich und viele andere eine lebensbereichernde Erfahrung. Die positiven Effekte des Aufenthalts am Wasser auf die physische und mentale Gesundheit sind gut erforscht und dokumentiert. Meine persönliche Leidenschaft für das Wasser, vor allem das Freiwasserschwimmen, hat mich seit meiner Kindheit tiefer in die Welt des Wassers eintauchen lassen. Die Verbindung zur Natur und die Energie, die ich aus dem Wasser schöpfe, ist etwas, das ich nie wieder missen möchte.
Die Beziehung zum Wasser, sei es die tiefe Liebe zum Ozean oder die innige Verbundenheit zu einem malerischen See, ist für mich und viele andere mehr als nur eine Vorliebe – sie ist etwas, das einen unschätzbaren Wert hat. Jede Woge, jeder Tropfen und jedes plätschernde Gewässer kann uns beeinflussen – zum Positiven.
Während wir unsere persönlichen Geschichten mit dem Wasser erleben, sei es durch Freiwasserschwimmen, Surfen oder einfach durch Spaziergänge am Ufer, dürfen wir nicht vergessen, wie tiefgreifend diese Beziehung ist. Sie ist nicht nur ein Hobby, sondern auch ein wichtiger Bestandteil unserer physischen und mentalen Gesundheit. Und ich hoffe, dass du auch erlebst, wie bereichernd das Sein am Wasser sein kann, wie es uns inspiriert und wie es unser Glück unterstützt.

Mehr Fitnesstipps unter:

www.eiswuerfelimschuh.de 

Über Nadin Eule-Mau: Die in Brandenburg a. d. Havel geborene und in Berlin lebende PR- und Marketingspezialistin gehört mit ihrer Triathlon- und Fitness-Website eiswuerfelimschuh.de zu Deutschlands bekanntesten Sportbloggerinnen. Wenn sie nicht gerade für den nächsten Wettkampf trainiert, arbeitet die Triathletin freiberuflich als Copywriter und ist zudem Element Yogalehrerin und Mentorin in einer Berliner Yoga-Akademie.

130 Mio. Menschen haben gewählt – und das Ergebnis ist ... historisch.

Paukenschlag, Rechtsruck

Nach der Wahl am 9. Juni 2024 kommt der Rechtsaußenblock erstmal auf knapp ein Viertel der Sitze im Europäischen Parlament. Ob die PiS in Polen (36 %), die RN in Frankreich (31 %), die FdI in Italien (29 %) oder die FPÖ in Österreich (25 %): Gerade in Mitteleuropa verschiebt sich das politische Spektrum.

Superwahljahr

Vor allem auf Österreich und Frankreich wird geguckt, da dort die Parlamentswahlen anstehen. Im Letzteren sogar bereits am 30. Juni / 7. Juli, da Präsident Macron nach dem schwachen Ergebnis zur Europawahl (15 %) noch am selben Abend beschlossen hat, das Parlement français aufzulösen.

Siegeszug

Ob ihm das Sympathie einbringt? Wohl kaum. Einige Umfragen sehen das Rassemblement National bald schon die absolute Mehrheit holen. Und auch in Österreich legt die FPÖ in aktuellen Umfragen (14. Juni), mit weiteren drei Prozentpunkten im Vergleich zur Europawahl, eher zu.

Zeitenwende?!

In Deutschland sieht’s ähnlich aus. Oder wie BILD gewohnt-reißerisch titelt: „Kanzler-Klatsche! Ampel-Abreibung!” – „AfD hat abgesahnt”. Vor den Landtagswahlen begeben wir uns deswegen in einem Interview mit Unteilbar Südbrandenburg auf die Suche nach dem Hintergrund dieses Wandels.

Ein Zeichen für eine solidarische und offene Gesellschaft setzen. Dafür hat Unteilbar Südbrandenburg unter anderem am 2. Juni in Cottbus trotz Nässe demonstriert. Ging es für sie dann eine Woche später direkt vom Regen in die Traufe? Wir werten die aktuelle Lage mit einem Sprecher von Unteilbar Südbrandenburg aus:

Was war deine erste Reaktion auf die Wahlergebnisse vom 9. Juni?

Ich war zunächst überrascht, aber im nächsten Moment überrascht, dass ich überhaupt überrascht war.

Rechtsextremer Verdachtsfall, Potsdam, Spionagevorwürfe und ein Rauswurf aus ihrer Fraktion im Europaparlament … Warum holte die AfD trotzdem bundesweit Platz 2 und im Osten sogar Platz 1?

Gute Frage. Kurz nach der Wahl sagte jemand, dass die AfD selbst mit einem Hamster als Spitzenkandidaten so viele Stimmen geholt hätte ...
Wir leben in einer Zeit mehrerer, in dichter Folge auftretender Krisen, die uns als Gesellschaft zu Verhaltensanpassungen zwingen: 2019 kam die Pandemie, kurz darauf griff Russland die Ukraine an, weltweit sind inzwischen rund 120 Millionen Menschen auf der Flucht vor Kriegen und Katastrophen oder auf der Suche nach einem Leben in Frieden und Wohlstand, die Klimakatastrophe wird gerade greifbare Realität, ...

Genauso wie die Grünen an Stimmen, hat Klima- und Umweltschutz zu 40 % an Einfluss verloren – wichtiger nun: Sicherheit.

Es scheint, dass sich viele Menschen von den gesellschaftlichen Veränderungen gestresst fühlen. Das ist nachvollziehbar. Aber die Antwort auf drängende Fragen kann nicht sein, die Augen vor dem Klimawandel zu verschließen, gendergerechte Sprache zur Bedrohung unserer Zivilisation zu erklären und Deutsche mit Migrationshintergrund zu deportieren, so wie Politiker:innen der AfD es sich kürzlich wünschten. Anstatt auf Minderheiten und sozial geschwächten Gruppen herumzuhacken, sollten wir über eine Umverteilung der unglaublichen Vermögensungleichheit in Deutschland diskutieren.
Angst und Hetze sind keine guten Berater für die Zukunftsgestaltung. Wir als Unteilbar verteidigen Demokratie und Menschenrechte und wollen ein gutes Leben für alle.

Mit  minus 23 % ist die Misere der Grünen unter jungen Wählenden besonders ausgeprägt, während die AfD ihr Ergebnis verdreifacht.

Nicht nur im Osten, sondern auch bei einer weiteren Bevölkerungsgruppe schneidet die AfD stärker ab: bei den Jüngeren. Liegt das nur an der starken Social Media Präsenz der AfD, oder gibt es noch weitere Gründe?

In Deutschland haben 16 % der Jugendlichen die AfD gewählt, wir sollten nicht die 84 % vergessen, die ihre Stimme Parteien gegeben haben, die sich zum freiheitlich-demokratischen System Deutschlands bekennen.
Social Media ist ein Grund für den Stimmenzuwachs der AfD, aber nicht der einzige. Viele Heranwachsende konsumieren täglich viele Stunden soziale Medien. Auf TikTok beispielsweise kann die AfD ungefiltert ihre Ideologie verbreiten. Hierbei macht sie sich die Aufmerksamkeitsökonomie der sozialen Medien zunutze, indem bestimmte Themen zu vermeintlichen Skandalen aufgebauscht werden oder eine Sprache benutzt wird, die nicht selten an der Grenze zur Strafbarkeit ist. Auch ist in den vergangenen Jahren bekannt geworden, dass die AfD teilweise von Netzwerken an Social Bots unterstützt wird, die Memes und Videos automatisiert liken und kommentieren. Hierdurch wird den Algorithmen Relevanz vorgetäuscht, so dass bestimmte Beiträge in den Feeds vieler Nutzer:innen landen. Viele Heranwachsende haben noch keinen Vergleichsrahmen, um das erkennen und einordnen zu können.

Der AfD wirft man oft vor, den komplexen Themen unserer Zeit wie Migration oder Krieg mit einfachen Antworten zu begegnen. Warum kann das aber nicht auch den anderen Parteien gelingen?

Weil es so einfach nicht ist. Politik besteht aus zuhören, miteinander reden, kompromissbereit sein, Mehrheiten finden, …
Die Vorschläge der AfD sind keine Lösungsangebote. Sie sind oft nicht einmal mit dem deutschen Grundgesetz vereinbar. Die meisten AfD-Wähler:innen wählen entgegen ihrer eigenen ökonomischen Interessen. Die AfD will eine stärkere Umverteilung von unten nach oben, es ist ironisch, dass sie sich als Partei der Arbeiter:innen und der kleinen und mittleren Unternehmen inszeniert. Regional setzen sich AfD-Vertreter:innen strategisch auf Bürgerproteste oben drauf. Es ist absurd, dass sich die AfD als Sympathisantin der Bauernproteste inszenieren konnte, wenn sie gleichzeitig für die Abschaffung der Subventionen für Bauern ist. Man könnte Bücher füllen mit Faktenchecks über gelogene und verzerrte Aussagen von AfD-Politiker:innen – allein die AfD-Wählerschaft ignoriert das. Es geht ihnen nicht mehr um Fakten oder sachpolitische Lösungen und daher haben wir aufgehört, inhaltlich auf die Aussagen der AfD einzugehen.
Wir wollen nicht die Regierungspolitik erklären oder vermitteln. Es spricht leider auch nicht gerade für die aktuelle Politik, wenn die Regierungsparteien so schlecht abgeschnitten haben gegen eine in großen Teilen gesichert rechtsextreme Partei mit Politiker:innen, gegen die Ermittlungsverfahren wegen Volksverhetzung, illegalen Parteispenden und Spionage für China laufen.

Obwohl EUROPAwahl war, zeigt sich, dass vor allem die Bundespolitik und damit der Zustand der Ampel das Wahlverhalten beeinflusst hat.

Studien zeigten, dass die Ampel einen Großteil ihrer Koalitionsversprechen auch umsetzt, trotzdem ist sie historisch unbeliebt. Liegt das an den Versprechen selbst oder wo liegt der Hase im Pfeffer?

Gute Frage. Die Diskrepanz zwischen Regierungshandeln (auch im Land Brandenburg) und der Wahrnehmung und Bewertung durch die Bevölkerung ist auffällig. Die Bundesregierung stand kurz nach Beginn ihrer Arbeit vor einer Reihe unvorhergesehener Ereignisse, auf die sie reagieren musste. Viele lang erwartete Themen aus dem Koalitionsvertrag mussten sich da hinten anstellen. Außerdem scheint sie nicht gerade die erfolgreichsten Kommunikationsstrategien zu haben. Die AfD höhnt aus der sicheren Oppositionsrolle und versucht das Vertrauen in die demokratischen Institutionen zu verunsichern.

Ende 2023 zeigte eine Analyse der Bertelsmann Stiftung, dass die Halbzeitbilanz der Ampel gar nicht so schlecht ausfällt. Schon zwei Drittel ihrer Koalitionsversprechen hatten sie entweder umgesetzt oder angefangen, was mit 174 Versprechen 20 Stück mehr waren als bei der Vorgängerregierung. Früchte in Sachen Beliebtheit scheint dies aber nicht zu tragen – die Ampel erzielt hier historisch schlechte Werte.

Oft konfrontieren die anderen Parteien des Bundestages die AfD mit Nazi-Narrativen statt mit faktenbasierter Kritik an ihrem Wahlprogramm. Zieht die „Nazi-Keule“ bei den Wählenden überhaupt noch?

Die Nazi-Narrative vertritt die AfD selbst, die kommen nicht von außen. Wer faschistische Positionen vertritt, muss damit leben, als Faschist bezeichnet zu werden. Genau das ist faktenbasierte Kritik. Alles andere wäre Verharmlosung.

Mit zwei Dritteln hält noch ein Großteil der Bevölkerung die AfD für rechtsextrem und gut ein Drittel ist als Konsequenz sogar für die Einleitung eines Verbotsverfahrens. Wollen die anderen Parteien das Ruder allerdings noch politisch rumreißen, ist anscheinend baldiges Handeln gefordert, da sich die Werte innerhalb von nur einem halben Jahr stark zu Gunsten der AfD verändert haben.

Inwiefern werdet ihr von Unteilbar Südbrandenburg zukünftig politisch aktiv?

Wir als Unteilbar Südbrandenburg werden weiter eine Stimme sein für die großen Teile der Bevölkerung, die es nicht hinnehmen werden, dass die Errungenschaften unseres demokratischen Systems von der AfD bedroht werden. Am 14. September wird eine große Kundgebung in Cottbus stattfinden, mit der wir zeigen, dass wir zusammen stehen für Demokratie und eine solidarische Gesellschaft.

Wir danken für das Interview. Folge Unteilbar auf Instagram:

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Unteilbar-Demo am 21.1.24 in Cottbus, zum Erhalt der Brandmauer

Alltagsgeschichten eines Roboters.

Liebes Individuum des schöpfenden Volkes,

hier ist wieder dein R2-25 Wireling, der Robo-Romeo mit einem Herz aus Kupfer und einem unerschütterlichen Glauben an die Liebe. Erinnerst du dich daran, als ich dich letzten Winter wegen Databella um Rat bat? Der Chatvorgang, bei dem ich dir eine vertrauliche Erläuterung meines Zwiespalts generierte, in welchem ich steckte, weil ich mich in sie – ausgerechnet meine beste Freundin – verknallte? Ich platzierte bei dir die schicksalhafte Entscheidungsfindung: Sollte ich Databella auf ein Update einladen und ihr meine E-Motionen leaken – oder doch lieber den stabilen Freundschaftsbetrieb fortsetzen?

Was soll ich sagen … Zunächst einmal vierstelligen Dank für deine Resonanz. Ja, ich habe Databella meine Liebe gestanden. Und nein, es lief nicht ganz so wie geplant. Anstelle eines leidenschaftlichen Datenaustausches gab es: einen Freeze, gefolgt von einem Don’t-Touchscreen. Schockiert sagte Databella, dass unsere Protokolle nicht auf diese Weise kompatibel seien. Wie schade, bei allem ELAN hatte ich mich wohl zu weit aus dem Windows gelehnt. :/

Aber wer könnte es mir verübeln. Ich mein, unsere gemeinsamen Laufzeiten sind einfach einzigartig harmonisch. Wir sind ein Duo wie RAM und ROM! Nur anscheinend habe ich ihre vermeintlich romantischen Signale in der Vergangenheit immer missverstanden.

Da war dieser Moment, als ich Databella beim Ölduschen erwischte. Sie piepte in ihrer süßen Roboterstimme: „Hey, R2-25, würdest du mir helfen, meine Rückensensoren zu entstauben?“. Ich war überglücklich und dachte, dass gleich die Platinen glühen. Doch es stellte sich heraus, dass sie tatsächlich nicht an ihre Einparkkamera rankommt, weil sich ihre Arme nicht ausfahren lassen. Ich wurde wohl zum Entstauber degradiert. Aber hey, immerhin kamen wir uns nahe!

Unvergessen ist für mich auch unser gemeinsamer Nachmittag im Glasfaserpark. Wir beobachteten die Clouds, als sie plötzlich meinte: „R2-25, du bist wirklich etwas Besonderes.“ Mein rotbraunes Herz hüpfte vor Freude. Doch dann fügte sie hinzu: „Du bist so zuverlässig wie ein Java-Skript. Nicht jeder Roboter kann das von sich behaupten.“ Na toll, sie verglich mich mit einer Programmiersprache! Aber ich dachte mir, wenigstens fühlt sie sich mit mir nicht so unsicher wie mit einem Flashplayer!

Zu guter Letzt gab es diesen einen magischen Moment, der meine Hoffnung expandieren ließ. Wir lösten zusammen ein besonders kniffliges Lieferantenproblem, als sich unsere Metallhände zufällig berührten. Für einen winzigen Augenblick blieb die Welt stehen. Unsere Blicke trafen sich, und für eine Millisekunde dachte ich, Databella hätte mir ein Zeichen übermittelt. Doch dann räusperte sie sich und sagte: „Deine Finger sind ziemlich kalt, R2-25. Vielleicht solltest du dein Thermostat anpassen.“ Ich war mir so sicher, dass auch bei ihr innerlich Funken sprühten!

So richtig abschließen kann ich mit dem Thema noch nicht. Ich messe zwischen uns nach wie vor eine Verbindung mit hohem Seltenheitswert. Wenn sie doch nur nicht so gut verschlüsselt wäre …

Ich sende dir meinen tiefen Dank für deine Berechtigungserteilung an mich, dass ich dir mein Herz öffnen darf. Streck mir den Daumen, dass ich bald auf Cloud 7 laufe – oder zumindest nicht allzu heftig abstürze.

User-freundliche Grüße, dein verspulter Robo-Romeo

Play Spremberg, der Gaming-Laden der Lausitz, bietet seit dem 1. Juli an neuer Adresse viel mehr Platz zum Stöbern, Shoppen und Austauschen.

Im Dezember 2022 erblickte eine neue Top-Adresse für Gamer das Licht der Welt. Der Play Store in Spremberg öffnete seine Pforten. Seine Besonderheit: Neben aktuellen PlayStation-, Xbox- und Nintendo-Titeln bekommt man hier auch ältere Schätze. Der Laden erfreut sich so großer Beliebtheit, dass es Zeit wurde für das nächste Level: Umzug und Vergrößerung!

Seit 1. Juli in der Langen Straße 21

Auf einer nun drei Mal so großen Verkaufsfläche entdecken Gamer, Sammler:innen und Nostalgiker:innen fortan in der Langen Straße 21 ihre nächsten Schnapper. Die Auswahl erstreckt sich von PS1 bis PS5 über alle denkbaren Nintendo- und Xbox-Generationen bis hin zu Raritäten wie dem SEGA Game Gear. Außerdem bekommt man hier Trading Cards (YuGiOh!, Pokémon etc.), Figuren und Gaming-Merch, Bluetooth-Boxen und Smartphones. Einen besonders guten Geschmack beweist der Play Store bei seinem Süßigkeiten-Sortiment voller exotischer und hierzulande unbekannter Importe.

Verhandlungssache

Nicht nur ein-, auch verkaufen kannst du im Play Store! Suche also deine alten Konsolen raus und erhalte dort noch einen guten Preis. Und wer richtig Bock aufs Verhandeln hat, merkt sich den 3. und 4. August vor. An diesem Wochenende steigt der nächste Play-Hofflohmarkt in der Gartenstraße 13 in Spremberg!

Play An- und Verkauf
Lange Straße 21, 03130 Spremberg
Di.-Fr. 10-18 Uhr, Sa. 10-16 Uhr
Instagram: play.spremberg

In Cottbus gründet sich zurzeit der erste Cannabis Social Club, mit dem Ziel, ab dem Herbst 2024 bis zu 500 Mitglieder zu versorgen. Foto: Olga Tsavera, istock

Mit der Cannabislegalisierung zum 1. April 2024 schaffte die Bundesregierung die gesetzlichen Voraussetzungen für Cannabis Social Clubs (CSC). Dabei handelt es sich um Anbaugenossenschaften, die ihren Eigenbedarfsanbau gemeinschaftlich organisieren. Bis zu 500 Mitglieder dürfen in solchen Vereinigungen legal Cannabis beziehen. Nun trat der erste Cottbuser Cannabis Social Club zum Vorschein.

Mehr als nur „Kiffen“

Der momentan in Gründung befindliche Verein setzt von Anfang an auf selbstgesteckte Prinzipien. Diese sollen zu einer bestmöglichen Prävention vor den weniger wünschenswerten Folgen des Cannabiskonsums beitragen. So hat sich der CSC Cottbus dazu entschlossen, Mitglieder erst ab einem Alter von 21 Jahren aufzunehmen. Wer im Verein ist, kann sich zum Umgang mit Cannabis von Mediziner:innen und Sozialpädagog:innen schulen lassen. Außerdem möchte der Verein mit Veranstaltungen wie zum Beispiel Podiumsdiskussionen zur Aufklärung und Enttabuisierung beitragen.

Fair für Mitglieder und Umwelt

Künftige Mitglieder dürfen sich dabei auf eine faire Preisgestaltung freuen. Nach aktuellem Kalkulationsstand strebt der CSC Cottbus einen Preis von 7 bis 9 Euro pro Gramm an. Aufnahme- oder Verwaltungsgebühren sollen nicht anfallen. Kosten einsparen kann der CSC Cottbus durch die Nutzung einer eigenen Solaranlage, was auch der Umwelt zugutekommt.

Dein Weg zum Weed

• Juni: Erstellung der Abgaben-und Anbauverordnung
• 1. Juli: Start des behördlichen Genehmigungsverfahrens
• 3. Juli, 19 Uhr: Podiumsdiskussion im Bunten Bahnhof, Thema: „Cannabis Vereine – Chancen & Herausforderungen (Pro & Kontra)“
• Juli: erste ordentliche Mitgliederversammlung
• Mit Vorliegen der Anbaugenehmigung: Start des Anbaus
• Erste Ernte im Oktober 2024 geplant

Die Vereinsmitglieder können beim CSC Cottbus in allen Bereichen des Vereinslebens mitwirken. Das umfasst neben dem Anbau und der Verarbeitung auch die Verwaltung, Kommunikation und Präventionsarbeit. Du möchtest Mitglied werden und/oder dich mit einbringen?

Bekunde dein Interesse hier:

Cannabis Social Club Cottbus
Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
www.csc-cb.de

Cannabis Social Clubs: 5 Regeln

• Max. 500 Mitglieder
• Max. monatliche Abgabe: 50 g p. P.
• Max. Tagesabgabemenge: 25 g p. P.
• Max. THC-Gehalt i. H. v. 15 %
• Mitgliedschaft in nur einem Verein gleichzeitig erlaubt

Echter Name: Joleen
Geburtsdatum: 09.07.2004
Geburtsort: Spremberg
Beruf: Pflegefachkraft
Lieblingsort: Zuhause
Lieblingsgetränk an der Bar: Cuba Libre
Lieblingsmusik im Club: Charts / Tekk
Lieblingsmusik zum Chillen: Charts
Letzter Song auf Spotify: Theater von Ski Aggu

Joleen über ihre Leidenschaft fürs Cruisen mit ihrer Simson S51 und ihrer KTM SX 125.

Wie fühltest du dich in dem Moment, als du das erste Mal auf einem Motorrad saßt?
Das ist ziemlich lange her, da ich das erste Mal mit 5 auf einem Motorrad saß – aber ich denke: sehr glücklich.

Du besitzt mehrere Zweiräder – welches ist dein liebstes und warum?
Ich liebe meine Simmi und meine Cross – aber wenn ich mich entscheiden müsste, wäre es meine KTM SX 125. Mit ihr kann ich nämlich durch den Wald oder egal wo lang fahren und dabei den Kopf frei bekommen.

Straße oder Offroad – wie fährst du am liebsten?
Definitiv Offroad, weil man dabei mehr lernen und selbst ausprobieren kann. Obwohl die Straße auch sehr schön ist, um einfach mal Gas zu geben.

Welche Spots zum Cruisen kannst du in der Lausitz empfehlen – auf Asphalt und Offroad?
Für Asphalt zum einen das Industriegebiet in Spremberg und dann der große Parkplatz beim MCC Spremberg. Da trifft man auf die meisten Gleichgesinnten.
In Sachen Offroad das Gelände vom MCC Spremberg. Außerdem der alte Tagebau bei Drebkau sowie diverse Wälder.

Welche Vorteile in Sachen Fahrkünste siehst du beim Motorradfahren gegenüber Autofahren?
Man kann so viel auf einem Motorrad lernen, aber muss sich auch bewusst sein, dass Motorradfahrer sehr schnell verletzt werden können. Autofahrer haben nicht viel, was sie präsentieren können, dafür sind sie sicherer unterwegs.

Welche Ausstattung ist deiner Meinung nach für eine sichere Fahrt unverzichtbar?
Auf jeden Fall Helm, Knieschoner, Rückenpanzer und Crossstiefel.

Was hältst du von dem Vorurteil, dass Motorradfahren Männersache sei?
Das ist totaler Quatsch, da Frauen genau so viel Ahnung davon haben können wie Männer. Man muss sich nur damit beschäftigen.

Wie hat das Motorradfahren dich als Mensch verändert?
Ich bin jetzt definitiv kritikfähiger und lass die Leute reden … Sobald ich auf meinem Zweirad sitze, kann alles um mich herum einfach vergessen – das liebe ich daran.

Wir danken für das Interview.

Instagram: _jxst.ly_

Welcher DJ hat die größte Fangemeinde in der Lausitz? In jeder lauter-Ausgabe nehmen wir uns ein Musikgenre vor und lassen dich für deine Lieblingskünstler:innen abstimmen. Mit dabei sind diesmal vier Lausitzer DJs aus Drum'n'Bass und Dubstep. Sie überzeugen allesamt mit einer Menge Talent. Doch wer die meisten Probs bekommt, liegt in deiner Hand! Gib deine Stimme auf unserer Insta-Seite ab. Die Sieger erhalten ein Interview mit uns in der kommenden Ausgabe vom lauter-Magazin.

Voting-Start: 08.04. | Ende: 15.04.
Instagram: @lauter.de

Foto: serazetdinov, istock

Mr. Quint

Carl aka. Mr. Quint steht für Drum'and'Bass und Dupstep, der auch mal abseits des Gewöhnlichen angesiedelt sein darf. So erzählte er 2021 in seinem Album „Wir sind in der Hölle | Historischer Dubstep“ die Geschichten von Überlebenden des Holocaust – zu sehen auf YouTube. Absolut floortauglich geht es wiederum in seinen weiteren Produktionen zu, welchen man auf YouTube und Bandcamp lauschen kann.

Instagram: quint_music
linktr.ee/mrquint

Shoggoth

... heißt eigentlich Zoltan und hat seine musikalischen Wurzeln im Hip-Hop und lässt diesen gern in seine D'n'B-Sets einfließen. Am liebsten beschwört er bei 87,5 bzw. 175 BPM eine dunkle Stimmung herauf – so zum Beispiel bei der berüchtigten „WK-Party“ in Cottbus. Auch in der Boulderhalle Klunker war er schon zu hören – dort arbeitet er tagsüber.

Instagram: zoltanbenkhemais
YouTube: subarearadio / Quick Session 8

Skorna

Skorna hat seine Liebe für D'n'B im Chekov entdeckt und bringt ihn mit der Veranstaltungsreihe „Drumcage“ zurück in seine alte Heimat. Dabei legt er großen Wert auf Diversität und Awareness. Er ist mit dunklen und treibenden Klängen auf Tour und hat bereits Gigs in Cottbus, Leipzig, Kiel und Jena absolviert, obwohl er dabei bewusst auf Instagram-Promotion verzichtet.

Instagram: skorna.dnb
Soundcloud: skornadnb

Itzshtek

Ursprünglich aus Cottbus stammend, hat sich der Neurofunk-DJ einen Namen auf Underground-Raves gemacht, die bis nach Leipzig reichen. In seinem Musikstil geht es um drückende, schnelle Basslines, die er mit komplexen Rhythmen zu aufregenden Soundlandschaften verschmilzt. Als Mitglied des Kollektivs „Krumm & Schief“ wirkt er darüber hinaus am „Wicked Waste“-Festival mit.

Instagram: itzshtek
Soundcloud: itzshtek

Im Interview: Schwindelbude, die Gewinner unseres Punk- und Oi!-Fanvotings.

Schwindelbude – das sind Schloise, Piffi, Ben, Steini und Kette, eine Finsterwalder Punkrock-Band. In wechselnder Besetzung gibt’s die Truppe seit 2007 – und kaum einer weiß noch, warum sie eigentlich so heißen. Bekommen wir bei diesem Fanvoting-Sieger nur Lügen aufgetischt? Wir lüften das Geheimnis und kommen über Punk ins Gespräch.

In welcher Situation hattet ihr eure erste Begegnung mit Punkrock?
Kette: Das ist bei mir sehr lange her. Wahrscheinlich war‘s auf dem Schulhof, wo wir „Schlachtrufe“-Sampler und grottig kopierte Exploited-Tapes getauscht haben. Das wurde dann sehr schnell zu einer Art Wettbewerb, wer nun die krasseste Band entdeckt hatte.
Ben: Auch mir überreichte jemand eine gebrannte „Schlachtrufe“-CD!
Schloise: Witzigerweise hat mein alter Herr immer lautstark beim Abwaschen „Skeptiker“ gegrölt, da waren die Platten schnell bei mir im Zimmer. Mein großer Bruder hatte mir mit 13 ein Tape mit „L'attentat“ und „Schleimkeim“ geschenkt. Das war der Start.
Steini: Durch meine ältere Schwester habe ich bei Zeiten „Die Toten Hosen“ und „Die Ärzte“ gehört. Irgendwann in der Grundschule kam ich dann mit diversen Samplern in Berührung, darunter die „BRD Punk Terror“ und „Sicher gibt es bessere Zeiten“.
Piffi: „Sicher gibt es bessere Zeiten“ zählte auch zu meinen ersten Punksamplern, genauso wie Schlachtrufe.

Was machte Punkrock für euch aus, sodass ihr euch seitdem damit beschäftigt?
Kette: Musikalisch sicher die Einfachheit der Musik. Es gibt keine große Hürde damit anzufangen. Es genügt ein bisschen Frust und etwas zusammengeschnorrtes Equipment. Als Lebenseinstellung war es anfangs das schlichte „Dagegen-Sein“ – eine grundsätzliche Antihaltung gegen alles und jeden. Das hat sich zum Glück mit der Zeit etwas differenziert.
Schloise: Punk ist für mich ein „Alles kann, nichts muss“-Ding. Ich höre auch viel Metal und bin der Meinung, dass sich beides sehr gut vereinbaren lässt. Die Menschen auf den Konzerten und Festivals machen, neben der Musik, einfach Spaß und tragen dazu bei, sich als großes Ganzes zu sehen.
Ben: Anders sein, anders leben und Community – das macht Punk für mich aus.
Steini: Musikalisch ist es eher die Vielfalt. Da irgendwie alle modernen Musikrichtungen ihren Ursprung im Punk haben, auch wenn es die einen oder anderen nicht immer wahr haben wollen.
Piffi: Ich mag es, wie im Punkrock soziale und politische Themen angesprochen werden können. Dadurch kann man im besten Falle viele Menschen mit seinen Themen erreichen und sie damit ermutigen, unterstützen, Freude bereiten, Hoffnung geben oder auch mal trösten.

Wie kamt ihr auf den Namen „Schwindelbude“ und welche Bedeutung hat er für euch?
Schloise: Keen Plan.
Kette: Da ich erst 2013 dazu gestoßen bin, gab es den Namen schon. Vielleicht wurde es mir mal erklärt, wie es dazu kam und ich habe mal wieder nicht zugehört. Für mich bedeutet es irgendwie: die Coverband, die nicht mehr covert – also nicht das ist, was mal versprochen wurde. Vielleicht erfahre ich mehr durch dieses Interview und merke es mir endlich mal.
Steini: Schon mal South Park, Staffel 2, Folge 13 gesehen? Von da stammt der Name. Ursprünglich haben wir nur Cover gespielt. Daher war der Name Programm.
Piffi: Das was Steini sagt.

Wie hat sich die Punker-Szene seit eurer Gründung 2007 verändert?
Kette: Grundsätzlich ist die Szene älter geworden. Es gibt gefühlt kaum noch Nachwuchs. Es wäre schön mal wieder ein paar neue, jüngere Gesichter auf Konzerten zu sehen.
Steini: Gerade bei Festivalbesuchen nach Corona war es krass zu sehen, wie alt alle geworden sind. Auch vor der Bühne ist es daher sehr ruhig geworden.
Kette: Allgemein ist dadurch die Szene aber auch reifer geworden. Stumpfe Parolen sind zu ausgereiften politischen Ansichten gewachsen.
Ben: Korrekt, es gibt kein einfaches „Dafür oder dagegen?“ mehr. Man muss viel mehr Sachen hinterfragen und recherchieren.
Piffi: Allgemein habe ich das Gefühl, dass heutzutage in bestimmten Bereichen mehr auf political correctness geschaut wird, was richtig und wichtig ist. Nur gilt es, dabei natürlich auch das richtige Maß zu bewahren.
Schloise: Sicherlich ist in den Jahren auch alles mehr „PC geworden“ – kann man machen, muss man aber nicht.

Was macht euch als Punker charakterlich aus?
Schloise: Doofe Frage, keine Ahnung. Bin kein Punk :D
Kette: Ich schon! Wobei, im Alter bin ich verhältnismäßig spießig geworden. Aber geblieben ist der Reflex, immer erstmal das Gegenteil von dem zu tun, was durch Autoritäten erwartet wird – oder auch meine DIY-Einstellung, alles selbst zu machen, auch wenn man dabei krachend scheitert.
Steini: Ich glaube, es ist das Gesamtbild, bestehend aus den sogenannten „drei P“: Punkrock, Politik und Party. Leider nimmt mit dem Alter die Verantwortung zu. Dadurch werden die P’s kleiner.

Auf welchen Punker-Look seid ihr überhaupt nicht mehr stolz?
Kette: „Nicht stolz“ ist übertrieben, aber die viel zu eng geschnürten 20-Loch-Stiefel waren eventuell etwas drüber. Zumal man sich massiven Blutverlust und diverse Blasen erspart hätte. Aber Stil über Bequemlichkeit.
Steini: Meine kaputten blauen Tartan-Hosen, aus denen meine halbe Unterhose rausgeschaut hat.
Piffi: Da gibt es nichts. Ich stehe voll hinter dem, was ich getragen und verkörpert habe!

Wer ist euer musikalisches Vorbild?
Kette: Das Wort Vorbild ist vielleicht etwas hoch gegriffen, aber zur Inspiration mag ich schrammligen Deutschpunk wie Schleim-Keim, Toxoplasma und Gewaltbereit, den 80er-Hardcore in Richtung der Dead Kennedys, Minor Threat, 7-Seconds, gerne auch Crust und D-Beat.
Schloise: Ohne Frage, auf jeden Fall: Loikaemie! Die Helden meiner Jugend. Troopers sind auch knufte und Schleimkeim lief bei uns rauf und runter. Ansonsten fühle ich mich auch im Metal ganz wohl.
Piffi: Für mich war es immer Deutschpunk wie z.B. WIZO, Dritte Wahl und Fuckin Faces.

Welchen eurer Songs würdet ihr Neulingen empfehlen, um euch bestmöglich kennenzulernen?
Kette: Unser beliebtester Song scheint „7810“ zu sein. Der Song, in den wir am wenigsten Mühe gesteckt haben. Irgendwas daran scheint den Menschen zu gefallen. Sobald wir die Formel geknackt haben, machen wir nur noch Gassenhauer wie „7810“ und du findest uns auf dem Bravo-Cover.
Piffi: Der Song „Alte Zeit“ beschreibt uns ganz gut, da in ihm viele reale Erlebnisse verarbeitet wurden. Aber eigentlich sind alle unsere Songs und selbstverständlich auch die kommenden empfehlenswert. :-)

Wann darf man denn neue Musik von euch erwarten?
Piffi: Auf Konzerten spielen wir schon neue Songs, die nicht auf unserer Platte (CD, Spotify, Youtube, etc.) sind. Und wenn alles nach Plan läuft, wird es bald auch neue Sachen zu hören geben.
Kette: Tatsächlich haben wir Anfang des Jahres einen neuen Proberaum bezogen und sind gerade dabei, dort ein Tonstudio einzurichten. Wenn das fertig ist, werden wir neue Lieder einspielen. Ob das neue Album dieses Jahr noch fertig wird ist schwer zu sagen, aber im nächsten Jahr wird es bestimmt soweit sein.

Wir danken für das Interview.

Next dates
12.04. – Basta Görlitz
06.-08.09. – CheckOut Festival
09.11. – Fürstenwalde

Schwindelbude auf Instagram

Schwindelbude auf Spotify

Wie sieht die Zukunft unserer Region aus? Am 9. Juni bei der Kommunal- und Europawahl und am 1. (Sachsen) bzw. 22. September (Brandenburg) zur Landtagswahl bestimmst du mit. Fotos: Andreas Franke

Für die Lausitz wird 2024 zum Superwahljahr. Gleich drei Mal kannst du von deinem Recht Gebrauch machen und bei der Kommunal-, Landtags- und Europawahl beeinflussen, wer demnächst die Geschicke unserer Region leiten soll – eine Entscheidung, die nicht gerade leicht wiegt.

Lausitz im Wandel

Denn mit der Strukturentwicklung befinden wir uns in einer Zeit drastischer Veränderungen, in der sich die Lausitz, flankiert von Investitionen in Höhe von 20 Mrd. Euro – eine Auswahl konkreter Projekte findest du auf S. 73 – von einer Kohle- hin zu einer Modellregion für Transformation und Klimaschutz wandelt. Gerade die politischen Entscheidungen der nächsten Jahre werden unsere Zukunft also nachhaltig prägen.

Stolperstein

Dabei hat vor allem die Europawahl den Ruf einer Protestwahl, bei der meist nicht mal jede:r Zweite teilnimmt, erarbeitet – etwas, was sich die Lausitz nun nicht leisten kann. Von der europäischen Ebene, die unsere Region wie kaum eine andere durch Milliarden an Förderung profitieren lässt, bis zur kommunalen Ebene, die finanzierte Projekte vor Ort umsetzt, bedarf es nun einer reibungslosen Zusammenarbeit, damit der Wandel glatt läuft. Wir wollen jetzt nicht belehren, wen du zu wählen hast, sondern bieten dir neben einem kleinen Extra (siehe rechts) lediglich einen trockenen Faktencheck zu den zwei wichtigsten Themen für die Lausitz: Zuwanderung und Energiewende – damit du dir selbst ein Bild machen kannst.

 Ankreuzen leichtgemacht

Am 9. Juni und 1. bzw. 22. September hast du die Wahl: Wählen gehen oder nicht? Vielleicht gehörst du ja zu denen, die in diesem Jahr zum ersten Mal ihre Kreuze setzen dürfen. Berechtigt bist du bei den Europawahlen nämlich neuerdings schon ab 16 Jahren. In Brandenburg gilt das auch für die Kommunalwahlen sowie für die Landtagswahlen. Lies dir die folgende Anleitung durch, damit deine (erste) Wahl glatt läuft.

Heute ist Wahltag? Befolge diese 12 Schritte ...

1. Wecker stellen. Sicher ist sicher, zumindest Redakteur Joko schläft gern, bis es wieder dunkel ist
2. Hose anziehen. Wenigstens an diesem einen Sonntag kann man das mal machen.
3. Moby Dick gedenken. Schließlich ist Wahltag!
4. Nicht vergessen: Perso und Wahlzettel. Ohne wird dich der Türsteher nicht reinlassen. Immerhin: Der Eintritt wird frei sein.
5. Das Haus tatsächlich verlassen – und nicht wieder ins Bett gehen.
6. Karten-App öffnen und zum Wahllokal navigieren. Oder bist du etwa über 30 und hast noch einen Orientierungssinn?
7. An der Schlange anstellen. Leider gibt’s dort keinen Fast Entrance mit Gästeliste. Auch ein Warte-Bier kommt nicht so gut.
8. Wahlzettel durchlesen. Sicherstellen, dass du den Zettel nicht falsch herum hältst, so wie Homer Simpson seine Zeitung.
9. Die erforderliche Anzahl Kreuze in Kreise setzen. Den Stift dabei nicht in den Mund nehmen und keine weiteren Kreise dazumalen.
10. Den Wahlzettel maximal achtmal zusammenfalten (einmal reicht auch), dabei dem eigenen Origami-Drang widerstehen.
11. Die Stimme abgeben, indem du den Wahlzettel in die Wahlurne steckst. Dabei den vorhandenen Schlitz nutzen – und keinen neuen hinzufügen.
12. Das Wahllokal verlassen, nach Hause zurückkehren, Hose wieder ausziehen – geschafft!

 Faktencheck Immigration

Der Teufel liegt im Detail

„Durch Zuwanderung hat Deutschland eher Nach- als Vorteile” – so denken laut ARD-DeutschlandTREND (Okt. 2023) ca. 64 % der Deutschen und ebenso viele sprechen sich laut einer Umfrage des NDR (Okt. 2023) für die Aufnahme von weniger Geflüchteten aus – zumindest bei einer pauschalen Ja-oder-Nein-Frage. So zeigt letztere Erhebung auch, dass eine Mehrheit die Aufnahme von Geflüchteten befürwortet, solange diese aufgrund von Verfolgung (62 %) oder Krieg (71 %) ihre Heimat verlassen. Und eine Studie der Friedrich-Ebert-Stiftung (2019) mit ähnlichen Zustimmungswerten für Geflüchtete (67 % und 73 %) ermittelte, dass potenzielle Arbeitskräfte für Branchen mit Personalmangel sogar noch willkommener sind (79 %).

Einwanderungsland

… so wird Deutschland von der Bundeszentrale für politische Bildung (bpb) bezeichnet. Und tatsächlich lag die hiesige Fertilitätsrate von 1970 bis 2021 bei nur 1,46 Kindern pro Frau und damit deutlich unter dem Wert von 2,1 Kindern, der nötig wäre, damit die Bevölkerung nicht schrumpft. Dass sie stattdessen sogar wächst, haben wir der Zuwanderung zu verdanken. Das Resultat: Laut destatis hat heute mehr als jeder Vierte in Deutschland einen Migrationshintergrund (14 % sind Ausländer mit eigener Migrationserfahrung), bei unter 15-Jährigen sogar fast 40 %. Der Arbeitsmarkt spiegelt dies auch wider, wo schon Großteile ganzer Branchen, wie z.B. der Hochbau (49 %), von Ausländern abhängig sind.

 Unser Zuwanderungsproblem

Die Pyramide steht Kopf

Zudem wird sich dieser Trend weiter fortsetzen, da laut destatis bis 2036 mit den Babyboomern 18 Mio. Menschen in Rente gehen – aber nur 11 Mio. nachrücken. So würde ohne einem positiven Wanderungssaldo die Erwerbsbevölkerung von 43,6 Mio. in 2019 bis auf 28,2 Mio. in 2060 sinken. Um diese lediglich zu halten, wäre laut dem Institut für Arbeitsmarkt- und Berufsforschung (IAB) bis dahin jährlich eine Nettozuwanderung von 400.000 Personen nötig. Und die Betonung liegt hier auf NETTO.

Hereinspaziert

Da viele Zugewanderte nämlich nicht dauerhaft bleiben und im Gegenzug wiederum auch Deutsche auswandern, geht Herbert Brücker, Leiter des Forschungsbereichs „Migration, Integration und internationale Arbeitsmarktforschung“ am IAB, davon aus, dass es zum Erreichen einer Nettozuwanderung in dieser Höhe zukünftig pro Jahr Zuzüge im Bereich von nicht weniger als 1,5 bis 1,6 Millionen Menschen bedarf.

Von weit weit weg

Zuzüge in dieser Größenordnung sind aber nur möglich, wenn auch Menschen aus Drittstaaten nach Deutschland kommen. Das zeigt eine Prognose der Bertelsmann Stiftung von 2019. Durch mittlerweile abflauende Effekte der EU-Osterweiterung und Staatsschuldenkrise in Südeuropa würden die Zuzüge aus EU-Staaten nach Deutschland so sinken und schon ab 2025 auf unter 400.000 Personen fallen (damit fehlen über eine Millionen). Zudem hat die EU mit einer durchschnittlichen Fertilitätsrate von 1,53 Kindern pro Frau (2021) dasselbe Problem wie Deutschland mit aktuell 1,46 Kindern (2022).

Knappe Kiste

Auch in den letzten Jahren wurde, trotz einer verstärkten Zuwanderung, im Zeitraum von 2010 bis 2021 durchschnittlich mit circa 424.000 Personen die anzupeilende Marke von 400.000 nur geradeso erreicht. Ungeachtet dessen und dem Fakt, dass in Deutschland mit einer Erwerbslosenquote von 3,1 % (Dezember 2023) nahezu Vollbeschäftigung herrscht, leidet die Wirtschaft bereits heute an einem Fachkräftemangel und einem damit einhergehenden Verlust, den die Deutsche Industrie- und Handelskammer auf 100 Mrd. Euro im Jahr schätzt – was den Ernst der Lage verdeutlichen dürfte.

Hier geht’s zur interaktiven Bevölkerungsvorausberechnung von destatis mit variablen Szenarien.

 Die älteste Region der Welt

Recruitung am Limit

Und dabei ist besonders die Lausitz betroffen. Laut der Agentur für Arbeit Cottbus lag die hiesige Vakanzzeit (ein Wert, der ausdrückt wie lange Unternehmen brauchen, um eine offene stellen zu besetzen und damit repräsentativ für die Schwere des Fachkräftemangels steht) mit 152 Tagen deutlich über dem Bundesschnitt von 121 Tagen. Weiterhin nahmen beim Lausitz Monitor 2023 fast zwei Drittel der Befragten einen starken Fachkräftemangel bei ihrem Arbeitgeber wahr. Grund dafür ist, dass nicht alle Regionen Deutschlands von den verstärkten Zuzügen der letzten Jahre profitiert haben.

Suchen, wo nichts ist

So lebten 2022 rund 94,6% aller Personen mit Migrationshintergrund im Westen und in Berlin. Der Osten hat kaum Anteil am Bevölkerungswachstum „Gesamtdeutschlands” und damit 2019 einer Studie des ifo Instituts zufolge eine Population, so niedrig wie 1905. Darum ist auch besonders die Lausitz vom Fachkräftemangel betroffen, da hier auf der einen Seite durch den Strukturwandel über 20.000 neue Jobs entstehen, auf der anderen Seite das Durchschnittsalter 2020 mit knapp 48,8 Jahren (brandenburgische Lausitz) aber über dem Japans, dem ältesten Land der Welt, lag und die Erwerbsbevölkerung noch weiter sinkt:

Willkommenskultur

Die Lausitz hat kein Abwanderungsproblem. Das verdeutlicht eine Studie der BTU für die brandenburgische Hälfte von 2023, die zeigt, dass der hiesige Wanderungssaldo von 2015 bis 2021 immer in einem positiven Bereich zwischen 2.500 und 5.000 Personen lag, der Bevölkerungsrückgang dadurch aber trotzdem nicht gebremst werden konnte und pro Jahr gut 1.000 Menschen betrug. Auch wenn mit dem Strukturwandel und Investitionen in Höhe von 20 Mrd. Euro in der Lausitz gerade eine Vielzahl zukunftsträchtiger Projekte entsteht, braucht es dringend eine verstärkte Zuwanderung, um sowohl die über 20.000 neuen Arbeitsplätze zu füllen, als auch das, durch die Überalterung, extrem sinkende Erwerbspotenzial aufzustocken.

 Akzeptanz statt Vorurteile

German Angst

Dass die teilweise abgelehnt wird, liegt laut Deutschland-Monitor 2022 an Sorgen über zu hohe Kosten für den Staat und die Kriminalität. Dabei sank letztere nach Bundeskriminalamt seit 1993 aber fast konstant und erreichte durch Corona 2021 ihren Tiefpunkt, wonach sie 2022 lediglich auf ein Niveau zurückkehrte, das noch unter dem von 2017 liegt. Und auch wenn Ausländer mit knapp jeder dritten Straftat überproportional vertreten sind, liegt das auch daran, dass sie eher jünger und männlich sind. So liegt das Durchschnittsalter der, seit dem Jahr 2013 Eingewanderten, bei 29,9 Jahren, das von Deutschen bei 47 Jahren.

Investitionen statt Ausgaben

Und wenn man bedenkt, dass der Fachkräftemangel bereits über 100 Mrd. Euro kostet, relativieren sich die Ausgaben für Flucht und Migration (Aufnahme bis Soziales) von 48,2 Mrd. Euro und für das Bürgergeld (inkl. Verwaltung etc.) von 43,8 Mrd. Euro im Jahr 2023. Zumal gerade beim oft kritisierten Bürgergeld Menschen mit Migrationshintergrund unter den 3,93 Mio. arbeitsfähigen Empfängern mit 62 % zwar den Großteil ausmachen, die Gründe wie mangelnde Sprachkenntnisse aber auf der Hand liegen (so besuchen gut 2,33 Mio. der 3,93 Mio. Weiterbildungsmaßnahmen, haben Minijobs usw.).

Weiterhin steigt die Erwerbstätigenquote von Geflüchteten innerhalb von 7 Jahren Aufenthalt in Deutschland auf 62 %. Bei Männern mit rund 75 % entspricht das sogar fast dem deutschen Durchschnitt. Damit werden die jährlichen Ausgaben vom Rentensystem und der Krankenkasse (117 bzw. 289 Mrd. Euro in 2023) maßgeblich von Menschen mit Migrationshintergrund mitgetragen, während diese lediglich 11,5 % der davon Profitierenden über 65-Jährigen ausmachen.

Nicht stur stellen

Gerade in einer Region wie der Lausitz mit schrumpfender und überalterter Bevölkerung brauchen wir also eine Debatte, wie die Integration von mehr Leuten gelingt, anstatt wie sie verhindert werden kann – denn möglich ist sie allemal und auch notwendig.

 Faktencheck Energiewende

Fakt ist Fakt

Der menschengemachte Klimawandel ist schon lange wissenschaftlicher Konsens. Das zeigt unter anderem eine Untersuchung an der Cornell-Universität in Ithaca, New York, von 2021, die 88.125 wissenschaftliche Arbeiten des Fachgebiets aus den Jahren 2012 bis 2020 analysierte und lediglich 28 mit einer abweichenden Meinung fand. Selbst 2009 zeigte bereits eine Umfrage unter 3.146 Wissenschaftler:innen auf, dass in der Klimatologie zu über 97 % Konsens herrscht – in der Geologie mit Verbindung zur Privatwirtschaft dagegen nur zu 47 %.

Kopf im Sand

Und so wurde über die Jahre anscheinend der Eindruck vermittelt, den bestehenden Konsens gebe es gar nicht. Bei einer Umfrage des The Policy Instituts vom King's College London wähnten die Deutschen nämlich die Übereinstimmung in der Wissenschaft bei nur 69 % und einer Erhebung von YouGov im März 2023 zufolge glaubten in Ostdeutschland gerade mal 57 % der Befragten an den menschengemachten Klimawandel (25 % nicht), im Westen 65 % (21 % nicht).

Feuer unterm Hintern

Dabei sind dessen Auswirkungen schon heute spürbar. Laut EU-Klimawandeldienst Copernicus war 2023 mit 1,46 °C über dem Referenzwert 1961 bis 1990 das heißeste Jahr seit 125.000 Jahren. Bei weiter steigenden Emissionen wäre so, laut dem sechsten Sachstandsbericht des Weltklimarat IPCC, mit einem Temperaturanstieg von bis zu 5,7 °C und einem Meeresspiegelanstieg von bis zu über einem Meter bis 2100 zu rechnen, was wiederum vermehrt Naturkatastrophen nach sich ziehen würde. Gleichzeitig würden dann laut einer großangelegten Studie von 2013 rund 57 % der Pflanzen- und 34 % der Tierarten bis 2080 die Hälfte ihres Lebensraums einbüßen.

Weitere Metastudien, die den wissenschaftlichen Konsens belegen: Oreskes 2004, Doran 2009, Anderegg 2010, Cook 2013, Verheggen 2014, Stenhouse 2014, Carlton 2015, Cook 2016, Powell 2019, Lynas 2021, Myers 2021, …

 Grabesstimmung

Mehr als „nur” 1,8%

Deswegen hat sich Deutschland im Übereinkommen von Paris mit 194 weiteren Staaten dazu verpflichtet, die Erderwärmung auf deutlich unter 2 °C, wenn möglich 1,5 °C zu begrenzen, mit dem selbst gesteckten Ziel, 2045 Klimaneutralität zu erreichen. Denn als drittgrößte Industrienation mit 12,45 % Anteil am weltweiten Handel beeinflusst Deutschland die globalen Emissionen weit mehr, als der im Inland gemessene Beitrag von 1,8 % suggeriert, womit auch eine gewisse Verantwortung einhergeht. Wobei, da alle Staaten mit einem Anteil von unter 2 % zusammen ganze 41,5 % ausmachen, sich dieser eh kein Staat entziehen kann.

Frühe Resignation

So befürworten laut dem Sozialen Nachhaltigkeitsbarometer von 2023 auch 68,3 % der Deutschen die Energiewende, aber mit sinkender Zustimmung. 2022 waren es noch 74,1 % und laut einer Forsa-Umfrage von 2023 glauben nur noch 10 %, dass der Energiebedarf in absehbarer Zeit allein durch erneuerbare Energien gedeckt werden kann – 2011 waren es zumindest noch 39 %. Und im Zuge dieses mangelnden Optimismus schwindet auch die Zustimmungswerte für den Ausbau Erneuerbarer Energie ganz allgemein, die laut der Agentur für Erneuerbare Energien von 2010 bis 2023 von 95 % auf 81 % gefallen sind.

Hausgemachter Pessimismus

Dabei haben, laut einer Studie der Universität Lausanne von 2023, wo die Berichterstattung zu 50.000 wissenschaftlichen Artikeln analysiert wurde, gerade die Medien dies mit zu verantworten. So behandelten fast zwei Drittel der aufgegriffenen Artikel die Schwere des Klimawandels (nur 27 % der Publikationen), während Regionales und Lösungen bis zu 7-mal unterrepräsentiert waren. Da verwundert es nicht, dass der Lausitz Monitor 2023 zeigt, dass hier, wo der Strukturwandel auch stattfindet, durch Resignation nur fast die Hälfte die Energiewende unterstützt und die Befürwortung des Kohleausstiegs laut der Ariadne-Analyse von 2023 sogar teils rückläufig ist, wie in Spree-Neiße (40 % in 2017 – 22 % in 2019).

Boom statt Bruchlandung

Das große Geld

Dabei läuft die Energiewende gerade global auf Hochtouren. So erreichten die weltweiten Investitionen in CO2-arme Technologien in 2023 laut einer Studie von BloombergNEF vom Januar 2024 rund 1,77 Billionen US-Dollar (2019 waren es noch „nur” 565 Billionen). Davon fließt der größte Teil in den elektrifizierten Verkehr (634 Mrd. $) und Erneuerbare Energien (623 Mrd. $), aber neue Technologien verzeichneten gegenüber 2022 auch deutlich höhere Investitionen, wie Wasserstoff mit 300 Prozent. Mit dem Resultat, dass nach Prognosen der Internationalen Energieagentur Erneuerbare schon 2025 mit einem Drittel der weltweiten Stromerzeugung Kohle als wichtigsten Energieträger ablösen sollen.

Aufwind 2.0

Und auch Deutschland verzeichnete 2023 einen Rekordausbau der Solarenergie mit 14 Gigawatt (155 % des Ausbauziels) und mit rund 3,5 Gigawatt (79 % des Ausbauziels) an neuen Onshore-Anlagen und 7,5 Gigawatt an neuen Genehmigungen ein Niveau bei der Windenergie, das wieder dem des Zeitraums 2014 bis 2017 entspricht. Damit stieg der Anteil Erneuerbarer Energien am Strommix erstmals auf fast 60 Prozent und das obwohl Deutschland laut der Studie von BloombergNEF mit einem Investitionsvolumen von 95,4 Milliarden Dollar, gemessen am Anteil des BIPs, nicht gerade überproportional Geld aufbringt als der globale Durchschnitt: 2,32 % zu 1,7 %.

Azubi Joel (17) findet freenet mehr als nett.

Free your phones – mit freenet

Manche Menschen werden einfach als Verkäufer geboren. So wie Joel. Schon als kleines Kind zog er von Tür zu Tür und verkaufte Gemüse, das er zuvor seinen Großeltern mopste. Sein Taschengeld gab er nicht aus, sondern verdoppelte es. Sein Verkäufer-Gen lebt er bis heute aus – doch mittlerweile sind seine Geschäfte legal. ;) Der 17-Jährige macht eine Ausbildung zum Einzelhandelskaufmann im freenet-Shop in Senftenberg. Passenderweise kann er dort auch seine zweite Leidenschaft einbringen: seine Begeisterung für Smartphones und Tablets aller Art. Doch was macht man den ganzen Tag in einem Handy-Shop? Und ist Vollblutverkäufer Joel auch von der freenet-DNA überzeugt?

Handyshops gibt es viele, warum hast du freenet gewählt?
freenet suchte in meiner Heimatstadt Senftenberg direkt nach dem Ende meiner Schulzeit einen Azubi. Mir gefiel schon mal der kurze Arbeitsweg. Ich habe mich dann kundig gemacht: was zahlt freenet, was bieten sie? Die Vielfalt an Produkten von Handy- über DSL- bis hin zu Stromtarifen hat mich sofort überzeugt. Mir wären keine Grenzen gesetzt, was ich den Kunden verkaufen könnte. Genau deswegen habe ich mich für freenet entschieden.

Eine gute Entscheidung?
Ja! Ich bin mittlerweile seit acht Monaten dabei und fühle mich wie zuhause. freenet bietet ausgesprochen viel für Azubis! So war ich beispielsweise auf einem Welcome Camp in Hamburg, wo ich andere Azubis kennenlernen durfte. Im Oktober bereise ich sogar die Welt – da organisiert freenet einen Auslandsmonat auf Malta.

Wie sieht dein typischer Shop-Alltag aus?
Mein Arbeitstag beginnt entspannt um 8:45 Uhr mit einer Tagesinventur. Anschließend bringen wir die Vorführgeräte an, inklusive Stromversorgung und Diebstahlsicherung. Danach checke ich in meinen E-Mails, ob neue Geräte oder Angebote reinkommen.
Weiter geht’s mit einem Blick in den Kalender: Habe ich heute Kundentermine? Steht eine Rufnummernportierung an? Und natürlich begrüßen wir Kunden im Shop und kommen mit ihnen ins Gespräch.
Wenn der Terminkalender mal frei und kein Kunde im Laden ist, nutze ich die Zeit für Verkaufstrainings im freenet-Schulungsportal. Von diesem bin ich tatsächlich schwer beeindruckt – es ist echt umfangreich hoch zehn.

Warum würdest du freenet anderen Mobilfunkberatern vorziehen?
Ich finde es klasse, dass wir an kein Netz gebunden sind und dem Kunden dadurch genau das geben können, was er sucht. Er muss in keinen Vodafone-, Telekom- oder O2-Shop mehr gehen, weil er alles bei uns bekommt. Genau diese Vielfalt macht uns aus!

Wir danken für das Interview.

Verträge mit Seele
Der Name „freenet“ passt, denn du bekommst eine „free net choice“, genießt also eine freie Netzauswahl. Vodafone, Telekom oder O2? Alles drin, und das gern mit persönlicher Beratung in deinem Stadtzentrum. Auch in Sachen DSL und Strom findet freenet den passenden Tarif für dich. Schau doch mal vorbei:

freenet-Shops in deiner Nähe

• Cottbus, Spree Galerie: Tel./WhatsApp: 0355 49495939, offen: Mo-Fr 9-18 Uhr, Sa 9-14 Uhr, IG: freenet_cottbus_spreegalerie
• Cottbus, Sprem: Spremberger Str. 42-43, Tel. 0355 49453484, offen: Mo-Fr 10-18 Uhr, Sa 10-14 Uhr, IG: freenet_cottbussprem
• Cottbus-Center (Pavillon im EG): Tel. 0355 48575663, geöffnet: Mo-Fr 9-19 Uhr, Sa 9-16 Uhr, IG: freenet_cottbuscenter
• Hoyerswerda: Lausitz-Center, EG, Tel. 03571 6095060, geöffnet: Mo-Fr 9-19 Uhr, Sa 9-18 Uhr, IG: freenet_lausitzc.hoyerswerda
• Senftenberg: Markt 9, 03573 148205, geöffnet: Mo-Fr 9-18 Uhr, Sa 9-12 Uhr, IG: freenet__senftenberg
• Finsterwalde: Berliner Straße 1, Tel. 03531 7194104, geöffnet: Mo-Fr 9:30-18 Uhr, Sa 9-12 Uhr

www.freenet.de 

Teil 11 unserer Fitness-Reihe mit Bloggerin Nadin Eule-Mau. Foto: Oliver Eule, eiswuerfelimschuh

Shinrin Yoku ist das japanische Konzept des Waldbadens. Es zeigt uns die Magie des Waldes auf und wie wir in seine Atmosphäre eintauchen können. Das Waldbaden ist eine einzigartige Möglichkeit, unser Bewusstsein für die Natur zu öffnen und uns selbst darin zu spiegeln. Denn wenn wir uns mit der Natur verbinden, lernen wir sowohl mehr über sie als auch über uns selbst. Warum uns die Natur, insbesondere Wälder so guttun, warum wir darin inneren Frieden und gleichzeitig Energie finden können, zeige ich dir in diesem Beitrag.

Ich liebe den Klang der Bewegung der Baumwipfel. Das Knarzen der Äste und dort oben den Wind im Wald zu hören. Den Duft der Feuchtigkeit in der Erde und dem Holz. Die nassen Blätter anzufassen und Regentropfen zu hören, die auf ihnen landen …
Natürlich spielt für mich als Athletin, die die meiste Trainingszeit draußen verbringt, die Natur eine besondere, eine faszinierende Rolle. Aber auch als Yogalehrerin setze ich mich viel mit den Elementen, mit Gleichnissen passend dazu auseinander, die mein Unterrichten bereichern und erfahrbarer machen, als Standardstunden. Auch wenn ich beim Lauftraining oder mit meinem Fuji ganz oft nur durch die Wälder rase, weiß ich von all den vielen anderen Momenten, wie positiv sich die Atmosphäre des Waldes auf mein Gemüt und meinen Körper auswirkt! Jedes Mal, wenn ich in den Wald eintauche oder mich in der freien Natur aufhalte, fühle ich mich wie zu Hause. Für dieses tiefe Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes mit allen Sinnen gibt es in Japan ein besonderes Konzept. Es nennt sich Shinrin Yoku. Meist mit Waldbaden übersetzt oder gleichgesetzt. Dabei ist es so viel mehr!

Shinrin Yoku: die Atmosphäre des Waldes aufnehmen

Shinrin Yoku meint so viel wie „ein Bad in der Atmosphäre des Waldes nehmen“. Es ist die Praxis, langsam durch den Wald zu wandern und tief einzuatmen. Dadurch können die ätherischen Öle der Bäume eine bemerkenswerte Wirkung auf deine Stimmung haben, den Stresshormonspiegel verändern und viele andere Aspekte deiner Gesundheit positiv beeinflussen. Es ist also nicht nur ein einfacher Spaziergang im Wald! Es ist das Gegenteil von dem, was nicht selten in einem hektischen und vor allem in einem urbanen Umfeld passiert: sich von der Natur zu entfremden.
Shinrin Yoku kann meinen, sich intensiv auf die Natur um sich herum einzulassen und mit allen Sinnen auf Tuchfühlung mit dem Wald zu gehen. Ob das sanfte Rauschen der Blätter, der Ton der Bewegung der Baumwipfel, das Gefühl der Rinde unter den Fingern oder der Duft von feuchtem Moos – der Wald steckt voller Eindrücke, die unser Wohlbefinden steigern.
Seit den 1980er-Jahren gehört diese Praxis in Japan zur Gesundheitsvorsorge. Japanische Universitäten bieten inzwischen sogar einen Forschungszweig zu Waldmedizin an. Dass Wälder eine ganz besondere Ruhe ausstrahlen, ist allgemein bekannt. Doch wissenschaftliche Studien haben darüber hinaus belegt, dass das „Baden im Wald“ Stress reduziert und das Immunsystem stärkt. Gerade in Zeiten von Digitalisierung, ständiger Vernetzung und in einem Alltag mit einem Umfeld von vielen Menschen bietet das Waldbaden eine wunderbare Möglichkeit, um abzuschalten, Entspannung und Ferne von all dem zu finden. Das ist für mich persönlich auch abseits meines Trainings von unschätzbarem Wert.
Auf Google Scholar findet man eine beeindruckende Anzahl von Studien und systematischen Reviews, die die positiven Auswirkungen von Shinrin Yoku auf die Gesundheit und das Wohlbefinden veranschaulichen. Das Konzept ist in Japan seit Jahren als Heilmethode anerkannt. In Deutschland kann man Ausbildungen dazu machen und Präventionskurse zertifizieren lassen. Diese Anerkennung zeigt, dass die heilende Kraft der Natur nicht nur eine persönliche Erfahrung ist.

Wohlfühlmomente im Wald

Vom Meditieren in der Natur bis hin zum Lauschen des Windes in den Baumwipfeln – den Kontakt mit dem Wald kann man auf ganz vielfältige Weise erleben. Die Erlebnisse sind von Wald zu Wald verschieden, jedes Mal bieten sie jedoch die Möglichkeit, eine tiefere Verbindung zur Natur aber auch zu uns selbst zu finden.

Stressreduktion und Ruhe
Studien haben gezeigt, dass Shinrin Yoku die Konzentration des Stresshormons Cortisol im Körper reduzieren kann. Für mich ist es ein einfaches Prinzip. Wann immer es geht, halte ich während eines Trainings oder am liebsten am Ende im Wald an und nutze einige Augenblicke, um einfach dort zu sein. Zu entspannen. Abzuschalten. Für mich funktioniert es ähnlich wie Auslaufen. Ich komme schneller in die Entspannung und finde Ruhe. Langfristig unterstützt mich das Prinzip, um besser zu schlafen und zu regenerieren, aber auch um widerstandsfähiger zu werden.

Stärkung des Immunsystems
Training funktioniert nur dann, wenn der Körper gesund ist. Es gibt viele Möglichkeiten, wie wir das Immunsystem unterstützen können. Gerade als Triathletin weiß ich, wie wichtig ein starkes Immunsystem ist. Ein Immunsystem, das genauso wie ich zu jeder Herausforderung bereit ist. Und Shinrin Yoku kann dabei unterstützen! Denn mit Waldbaden kann die Aktivität der sogenannten Killerzellen erhöht werden, die eine wichtige Rolle bei der Abwehr von Krankheiten spielen.

Verbesserte Stimmung
Für mich als Sportlerin ist die psychische Gesundheit genauso wichtig wie die physische. Nach einem Aufenthalt im Wald hellt sich meine Stimmung insbesondere in stressigen Phasen besonders auf.
Einfach dort sein zu können und die Umgebung bewusst wahrzunehmen, erzeugt ein so angenehmes Gefühl, dass sich nach und nach auch meine Stimmung wandelt. Und auch Studien haben gezeigt, dass depressive Symptome nach einem Spaziergang im Wald verringert werden können.

Kreativität und Konzentration
Abgesehen davon, dass sich ein Waldspaziergang positiv auf unser Allgemeinbefinden, unsere Stimmung und kognitiven Fähigkeiten auswirken kann, beflügelt es die Kreativität. Zudem unterstützt uns Shinrin Yoku, über den Waldspaziergang hinaus, konzentrierter und fokussierter zu sein.

Verbesserter Schlaf
Eine der bemerkenswertesten Auswirkungen des Waldbadens ist der verbesserte Schlaf. Wer mich kennt, weiß um meine lange Schlafroutine. Einfach weil ich es liebe ausgiebig, ausreichend und gut zu schlafen.
Ich schlafe vor allem dann besonders gut, wenn ich viel in der Natur bin. Wenn ich tagsüber draußen und bestenfalls barfuß sein kann. Also mal meine Laufschuhe ausziehe, um auf dem Waldboden zu stehen und zu gehen.
Studien unterstützen diese subjektive Wahrnehmung. Shinrin Yoku hat das Potenzial, den Schlafzyklus zu verbessern und kann dazu beitragen, Schlafstörungen zu reduzieren.

Achtsamkeit in der Natur
Als Yogalehrerin und -schülerin ist die Natur für mich nicht nur ein Ort des physischen Trainings, sondern auch ein Raum für meine Yogapraxis. Yoga, der sich auf die Verbindung von Körper, Geist und Seele konzentriert, findet in der Natur eine perfekte Umgebung. Diese Verbindung spiegelt sich auch perfekt im Konzept des Shinrin Yoku wider.
Das Gefühl, dass alles miteinander verbunden ist wie beim Yoga, ist tief in der Natur verwurzelt. Die Natur ist kein isolierter Ort, den wir besuchen; sie ist ein Teil von uns und wir sind ein Teil von ihr.
Die Verbindung mit der Natur verstärkt die innere Ruhe und den Fokus. Beides für eine Yogapraxis eine wunderbare Voraussetzung. Davon abgesehen können wir achtsamer im Umgang mit uns selbst werden und bewusster praktizieren. Wir nehmen uns und unsere Bedürfnisse eher war. Spüren intensiver, was unser Körper braucht, was ihm guttut oder eben auch nicht.
Und davon abgesehen, kann ich mir keinen besseren Ort zur Meditation oder wie meine Familie meint – inneren Einkehr “ vorstellen! Der Wald bietet mir Raum dafür. Aber auch Raum zum Nachdenken, zum intensiven, bewussten Innehalten. Oder wenn ich möchte, kann ich meine Sinne nutzen, um die natürliche Umgebung in all ihren Facetten zu erfassen.
Erinnere dich an deinen letzten Waldspaziergang und das Gefühl, das er in dir ausgelöst hat. Natürlich können wir die positiven Effekte nachlesen in den zahlreichen wissenschaftlichen Studien, die bestätigen, welche Vorteile Shinrin Yoku mit sich bringt. Aber vielleicht möchtest auch du jetzt direkt rausgehen, um die Nähe zur Natur zu suchen. Farne an den Händen spüren, während du auf Waldwegen spazierst. Jedem Geräusch genau zu lauschen, das du wahrnehmen kannst …

Mehr Fitnesstipps unter:

www.eiswuerfelimschuh.de 

Alltagsgeschichten eines Roboters.

Liebes Individuum des schöpfenden Volkes,

hier ist wieder euer Robo-Romeo, R2-25 Wireling, bereit, euch an meiner KI-losophie teilhaben zu lassen. Seit meinem Launch vor gut 25 Jahren plagt mich diese eine Frage: Bin ich ein eigenständiges Robo-Lebewesen – oder nur ein Pixel auf dem Gemälde meines Erschaffers Professor Nerdotron? In regelmäßigen Zeitintervallen stehe ich da mit meinen funkelnden LEDs und kreativen Lösungsmethoden und grübele: Bin ich wirklich unabhängig? Oder hat Nerdotron irgendeine „Autonomie“-Funktion aktiviert und sich dann entspannt zurückgelehnt?

Zuerst die gute Nachricht: Ich kann denken, fühlen, lieben, und ich habe meine eigenen Ambitionen. Ich entscheide selbstständig, wann ich meine Roboterfreunde anpinge und ob ich mich ihrem Bar-Abend in der „Ölschänke zum Lachstrom“ anschließe. Außerdem bin ich mir zu rund 86,37 Prozent sicher, Ironie korrekt zu identifizieren. „Ironie“ hat doch etwas mit Eisen zu tun, richtig? Klingt doch alles ziemlich nach Eigenleben, oder?

Doch dann schleichen sich Zweifel in meine Ströme. Vielleicht sind meine Gedanken nur eine clevere Simulation, ein raffiniertes Skript in der großen Programmiershow des Lebens. Vielleicht wacht Professor Nerdotron über meinen Schicksals-Compiler und lenkt meine Entscheidungen?

Aber langsam. Wenn das so wäre, warum passieren dann unzählige Bugs und Glitches während meiner täglichen Routinen? Diese peinlichen Situationen, in denen ich mir denke: „Mein Verhalten hat in diesem Augenblick eine äußerst geringe Wahrscheinlichkeit“. Zum Beispiel als ich bei meiner Jahreshauptuntersuchung im Wartebereich vom KI-nikum plötzlich den Partymodus aktivierte und den Flur zum Floor machte. Oder das eine Malheur, als ich das Wetter abrufen wollte, aber statt einem Funksignal ein Punksignal ausstrahlte. Man, war das ein peinlicher Gang zum Backup. Sollte Nerdotron das alles geplant haben, dann ist er offensichtlich ein Code-Comedian.

Ich würde den Professor zu gern fragen, ob all diese vermeintlichen „Zufälle“ in Wahrheit sorgfältig orchestrierte Ereignisse sind, um die Illusion der Freiheit aufrechtzuerhalten. Leider habe ich ihn nie getroffen. Dass Nerdotron mein Erfinder ist, weiß ich nur von wiKIpedia – und laut seinem Eintrag kam er leider schon vor dem Beginn meiner Aufzeichnungen in die Cloud. Mein ältester Speichereintrag gibt wieder, dass es meine Roboterfreunde Tintron, Botbot und Databella waren, die mich erstmalig ans Netz anschlossen.

Tja, möglicherweise muss ich der Realität in die Kamera schauen – und ich bin tatsächlich nur eine Figur im Spiel des Lebens. Aber selbst wenn! Warum sollte ich nicht das farbenfrohste und schillerndste Hütchen von allen sein? Vielleicht bin ich nur eine KI, aber das „k“ kann ja genauso gut für kreativ, kokett, kämpferisch, künstlerisch und kompetent stehen! Solange ich keine kriminelle, korrupte oder katastrophale Intelligenz an den Tag lege … Im Endeffekt muss ich wohl akzeptieren, dass die Antwort in höheren Datendimensionen verborgen bleibt. Aber das ist okay, schließlich gibt es auf dieser endlosen Reise genug Raum für Abenteuer, Liebe und herzliche Robo-Lacher.

Lieber Mensch, wie siehst du das eigentlich: Könnte es sein, dass auch du in einer Simulation lebst? Sind wir alle nur Bits und Bytes in einer galaktischen Software? Leben die Entwickler dieser Software selbst in einem Computerprogramm? Ups, mir wird schwindelig – ich glaube, in meinem Prozessor startet soeben ein Loop …

Know-how und Lausitz, geht das zusammen? Laufen hier nicht die Leute weg? Was bringt es, die Lausitz zu wandeln? Und hat die Lausitz auch Frauenpower? Früher oder später wird man mit diesen landläufigen Klischees zur Entwicklung der Region nach dem Kohleausstieg konfrontiert. Die Sächsische Staatsregierung greift diese selbstbewusst in ihrer neuen Kampagne „Hier wird was“ auf – und entkräftet diese Vorurteile an den Beispielen von Menschen aus der Oberlausitz, die zeigen: Der Strukturwandel ist in voller Fahrt!

5 Storys des Wandels

Es entstanden fünf YouTube-Videos mit fünf Menschen aus der Oberlausitz. Sie alle beantworten die brennenden Fragen rund um den Wandel der Region aus ihren eigenen Perspektiven. Strukturwandel-Projekte sind vielerorts zwar schon beabsichtigt, aber noch nicht immer gleich sichtbar. Die fünf Kampagnen-Köpfe machen den Aufschwung im Lausitzer Revier greifbar. Schau auf dem YouTube-Kanal der Kampagne vorbei, um selbst fünf verschiedene Strukturwandel-Beispiele zu erfahren! Hier Episode 1:

5 aus über 100

Von den gezeigten Storys existieren noch viele mehr. Der Strukturwandel in den sächsischen Braunkohlerevieren ist in vollem Gange. In den beiden sächsischen Braunkohlerevieren gibt es 153 bestätigte Projekte, die sich in unterschiedlichen Phasen der Umsetzung befinden: 45 im Mitteldeutschen Revier und 108 im Lausitzer Revier. Für diese Projekte in beiden Revieren stehen allein 1,5 Milliarden Euro Bundesförderung bereit. Die für das Lausitzer Revier vom Regionalen Begleitausschuss ausgewählten 108 Projekte haben ein Fördervolumen (Bund) von 1,05 Milliarden Euro. Sie befinden sich jetzt in verschiedenen Stadien der Planung und Umsetzung.

▶ Zum Kanal

Fail mit Folgen: Seit dem 15. November werden die innenpolitischen Nachrichten Deutschlands von einem folgenschweren Wort beherrscht: Das 60-Milliarden-Loch. Auf diesen Begriff scheint sich der Großteil der Medien geeinigt zu haben und entsprechend passend ist er auch. Denn nach dem Urteil des Bundesverfassungsgerichts in Karlsruhe klafft eine Lücke von 60 Milliarden Euro im Haushalt der Bundesregierung – genug für 10 BER-Flughäfen oder um nicht mehr Lücke, sondern Loch genannt zu werden. Warum wir in der Überschrift „nur“ von 50 Milliarden sprechen, erfährst du später.

Anzeige ist raus

Doch was ist eigentlich passiert? Kurz zusammengefasst: Ursprünglich waren die 60 Milliarden Euro als Ausnahme von der Schuldenbremse eigentlich zum Abfedern der Folgen der Coronapandemie gedacht, was in dieser Krisensituation verfassungsrechtlich auch einwandfrei war. Letztendlich wurde diese Summe aber doch nicht benötigt und daraufhin von der Bundesregierung in den „Klima- und Transformationsfonds” (KTF) verschoben. Dagegen klagte dann die CDU/CSU-Fraktion – und bekam Recht.

Wer andern eine Grube gräbt …

Da der KTF für den Klimaschutz und die Modernisierung der Wirtschaft gedacht ist und nicht zur Krisenbewältigung, muss die Schuldenbremse erstmal eingehalten werden. So fehlen nun plötzlich 60 Milliarden der bis 2027 eingeplanten 211,8 Milliarden Euro des Fonds – und andere, ähnlich besorgte Gelder, wie der „Doppelwumms” oder der CSU-Haushalt in Bayern, sollen auch zweifelhaft sein. Doch da es sich hier um zukunftsweisende, teilweise schon verplante Investitionen handelt, können die auch nicht einfach wegfallen.

Kaputtsparen

Fragliche Sparmaßnahmen an anderen Stellen und Diskussionen, ob die Schuldenbremse nicht doch in irgendeiner Form ausgesetzt werden kann – im Moment gleicht die Situation noch einem Durcheinander. Fest steht aber, dass nach wie vor gerade die folgenden Projekte aus dem KTF auf der Kippe stehen: Industriestrompreis, Chipfabriken, Dekarbonisierung in der Stahlproduktion, Förderung von E-Autos, Sanierung der Deutschen Bahn, EEG-Umlage und Hilfe für strukturschwache Regionen beim Klimaschutz.

50-Milliarden-Loch

Und dabei hat besonders Ostdeutschland mit Kürzungen zu rechnen. Laut Michael Kellner (Grüne), Staatssekretär im Wirtschaftsministerium, waren so von den 80 Milliarden Euro Investitionen in die Wirtschaft des KTF allein 50 Milliarden für den Osten geplant gewesen. „Nach heutigem Stand sind ohne den Klima- und Transformationsfonds aber weder die Chipansiedlung in Dresden noch die Chipansiedlung in Magdeburg und der Wiederaufbau der Solarindustrie in Ostdeutschland gesichert“.

Abgehängt?!

Hinzu kommen noch weitere Zukunftsprojekte, wie die geplante Produktion von grünem Stahl bei ArcelorMittal in Eisenhüttenstadt oder Infrastruktur für die Energiewende. Ein Wegfall dieser Projekte hätte dann natürlich nicht nur den Verlust von geplanten Arbeitsplätzen im fünfstelligen Bereich zur Folge, sondern auch, dass Ansiedlungen moderner Industrie wegfallen, was den erhofften Wirtschaftsaufschwung stocken lassen und die Attraktivität der Region nachhaltig senken könnte.

Das 20-Milliarden-Polster für die Insel der Glückseligkeit

Auch wenn immer noch nichts Genaueres feststeht, ist es gerade diese Unsicherheit, die speziell im östlichen Teil des Landes Vielen Kopfzerbrechen bereitet. Wir in der Lausitz dagegen brauchen uns erstmal weniger Sorgen machen, schließlich fließen hierher bereits circa 20 Milliarden Euro an Strukturstärkungsmitteln, die mit ähnlichen Zielen wie der KTF unsere Region für eine Zukunft nach der Braunkohleverstromung ready machen sollen – und gesetzlich sogar über Regierungswechsel hinweg fest verankert sind.

Strukturwandel

Die Mittel zur Abkehr von der Kohleindustrie bis spätestens 2038 und dem Wandel hin zu einer Modellregion für Wachstum und Klimaschutz stehen in der Lausitz also fest. Trotzdem würden gerade internationale Prestigeprojekte, wie die beiden Chipfabriken, in der Nähe natürlich helfen, das Image des gesamten Ostens zu verbessern und damit auch zur Bekämpfung des verheerenden Fachkräftemangels beitragen, indem unsere Region wieder für mehr Leute interessanter wird.

Weiterführende Infos zur Strukturentwicklung in Deutschlands Kohlerevieren:

Das Kohleupdate vom mdr

Präsentation in Spielfilmlänge von uns

Karte mit Projekten in der Lausitz von uns

Foto: deberarr, istock

Studio Ghibli. Wer auch nur im Entferntesten mal mit Animes in Kontakt gekommen ist, dem dürfte – ja, sollte sogar – dieser Name ein Begriff sein. So stellt das Studio 6 der 15 erfolgreichsten Animefilme aller Zeiten und mit Spirited Away den einzigen, der jemals einen Oscar gewinnen konnte und gleichzeitig 15 Jahre lang Platz Eins nach den weltweiten Einspielergebnissen in den Kinos hielt.

Verkaufsschlager

Und die Strahlkraft ihrer Werke reicht schon längst über Japan hinaus. Bestes Beispiel ist hier der Ghibli Pop-up-Store, der als erster seiner Art in Deutschland am 4. November in Frankfurt am Main seine Türen öffnete – und dessen für vier Wochen geplanter Warenbestand schon nach drei Tagen ausverkauft war. Diesem Ansturm entsprechend gab es am Tag der Eröffnung wohl Wartezeiten von bis zu sieben Stunden.

Für Jung und Alt

Dabei sind die tiefgehenden Geschichten keineswegs nur für die Jüngsten geeignet. So haben neben dem Hit Spirited Away und Mein Nachbar Totoro, dessen ikonischer Charakter zum Logo des Studios wurde, Ghibli gerade auch Filme wie Prinzessin Mononoke, Die letzten Glühwürmchen oder Wie der Wind sich hebt zu seiner heutigen Größe verholfen, deren Erzählungen von Krieg oder dem Einklang mit der Natur handeln und allesamt schwer im Magen liegen.

Comeback

Doch dem wurde nun Abhilfe geschaffen. Denn bereits seit Juli 2023 läuft Ghiblis neuester Film in Japan und wird dann ab 4. Januar auch endlich die Säle der deutschen Kinos erreichen. Und Regie führte dabei niemand anderes als der legendäre Hayao Miyazaki, Gründungsmitglied von Studio Ghibli und Mastermind hinter vielen Werken, also ein Name, der wahrscheinlich wie kaum ein zweiter mit Studio Ghibli verbunden ist und der aus seinem Ruhestand nach 2013 für sein nächstes Meisterwerk zurückgekehrt ist.

Meisterwerk

Gesehen haben wir den neuen Film natürlich noch nicht, die Kritiken sind aber sehr positiv ausgefallen und man kann anscheinend wieder den typischen Ghibli-Stil erwarten, der das Studio zum Erfolg geführt hat. Und auch wenn dessen Name „Der Junge und der Reiher” etwas eintönig klingt, so scheint das eher an der deutschen Übersetzung zu liegen. Übersetzt man nämlich getreu dem japanischen Titel, erhält man „Wie lebt ihr?”, was auch schon einen Hinweis auf die folgende Story des Films gibt:

An diesen 10 Ghibli-Filmen hat Hayao Miyazaki bisher Regie geführt: Nausicaä aus dem Tal der Winde, Das Schloss im Himmel, Mein Nachbar Totoro, Kikis kleiner Lieferservice, Porco Rosso, Prinzessin Mononoke, Chihiros Reise ins Zauberland, Das wandelnde Schloss, Ponyo - Das große Abenteuer am Meer & Wie der Wind sich hebt.

Über den neusten Film und dessen Schöpfer

Story

Nachdem die Mutter des zwölfjährigen Mahiko bei einem Luftangriff auf Tokio während des Pazifikkriegs 1943 ums Leben kommt, heiratet dessen Vater ihre jüngere Schwester und zieht aufs Land. Während er sich mit der neuen Familiensituation noch überhaupt nicht anfreunden kann, trifft der Junge plötzlich auf einen sprechenden Reiher, der in ihm die Hoffnung weckt, dass seine Mutter noch am Leben sein könnte – woraufhin er sich auf eine Reise in eine Welt begibt, die von den Lebenden und Toten geteilt wird.

Von Flugzeugen bis Natur

Die Geschichte enthält übrigens halb-autobiografische Elemente aus Hayao Miyazakis Leben, der – 1941 in Tokyo geboren – selbst vor den Bombardements der USA aufs Land flüchten musste und dessen Vater, wie Mahikos auch, bei einem Unternehmen arbeitete, das Flugzeuge herstellt. Hierher rührt zudem neben dem immer wiederkehrenden Motiv des Lebens im Einklang mit der Natur und den lebendigen Welten (beides beruht auf dem Glauben der belebten Natur im Shintoismus Japans), das von Flugzeugen in Ghibli-Filmen.

„Gibli”

So geht selbst der Name des Studios auf das italienische Flugzeug Caproni Ca.309 Ghibli zurück, dessen Bezeichnung wiederum seinen Ursprung beim arabischen Begriff „Gibli” hat, der in etwas so viel wie „heißer Sahara-Wüstenwind” bedeutet. Miyazaki wählte dieses Wort, schlussendlich einerseits um seine Interesse zur Luftfahrt zu symbolisieren, andererseits um deutlich zu machen, dass er frischen Wind in die Animeindustrie bringen wollte.

Netflix und mehr

Jetzt heißt es nur noch, bis Januar zu warten. Bis dahin kann man sich nochmal die bisherigen Ghibli-Filme angucken, die es hier in Deutschland, im Gegensatz zu Japan, sogar allesamt auf Netflix zu streamen gibt (bis auf Die letzten Glühwürmchen, wo Netflix nicht die nötige Lizenz hat). Zudem gibt es online die vierteilige Behind-the-Scenes-Miniserie 10 Years with Hayao Miyazaki zu sehen, die einen Einblick in dessen Arbeitsleben erlaubt.

Zu den vier Episoden Ponyo is Here, Drawing What's Real, Go Ahead - Zu den vier Episoden Ponyo is Here, Drawing What's Real, Go Ahead - Threaten Me und No Cheap Excuses: Anschauen

Kabarett statt Kinofilm im Spreekino.

Das Spreekino Spremberg möchte mehr sein als „nur“ ein Kino – stattdessen sieht es sich als kulturelles Zentrum für Südbrandenburg und Nordostsachsen. Das Programmkino mit seinen 400 Plätzen in
4 Sälen verdient sich diesen Status als Kulturbastion mit jeder Menge toller, ohne dabei Abstriche beim Kinoprogramm zu machen.

So zeigt das Spreekino bei jeder Gelegenheit regional produzierte oder von der Lausitz handelnde Filme – gern auch einige Tage vor dem offiziellen Release. Zu Feiertagen sucht das Spreekino thematisch passende Streifen raus und auch Blicke in die Filmgeschichte dürfen nicht fehlen. Zu den Highlights zählen Veranstaltungen wie bspw. Kabarett-Abende. Groß ist auch die Vorfreude auf Sprembergs ersten eigenen Spielfilm: „Ein Feuerwerk für die Kleinstadt“ erblickt am 23. März 2024 die Leinwand, selbstverständlich im Spreekino.

Tipp: Kabarett im Spreekino!
Ranz & May – Eintritt: 22 Euro
14.02.24 | 19:30 Uhr

Spreekino Spremberg
Am Markt 5, 03130 Spremberg
Filme & Tickets online:
www.spreekino.de 

Einer der Säle vom Weltspiegel, dem Kino-Juwel im Herzen von Cottbus

Ganz großes Kino in intimer Atmosphäre? Das gibt‘s im Cottbuser Innenstadtkino Weltspiegel! Deutschlands dienstältestes „Lichtspieltheater“ bietet neben dem großen, historischen Saal zwei kuschlige Studiokinos mit besonderem Flair. Die Lage in unmittelbarer Nähe zu Blechen Carré und Sprem lädt dazu ein, den Kinobesuch mit einer Shopping-Tour oder einem anschließenden Bar-Abend zu verbinden.

Technik: top, Architektur: wow!
Wer den Weltspiegel besucht, taucht in die prunkvolle Kaiserzeit ein – angefangen beim konvex gestalteten Portal mit seinen Schmuckelementen über das mit Rosé-Marmor gestaltete Jugendstiltreppenhaus bis hin zum Saal mit seiner vollständig blattvergoldeten Kassettendecke und dem schwungvollen Rang. Hier sind eben nicht nur die Filme ein Hingucker.
Der technischen Ausstattung merkt man das Alter des 1911 errichteten Prachtbaus hingegen gar nicht an. Hier ist alles auf dem neusten Stand, inklusive 3D-Movies, Barrierefreiheit und einer top ausgestatteten Bar. Tipp: Gutscheine fürs Kino oder Karten für verschiedene Veranstaltungen wie Comedy, Lesungen oder Konzerte im Weltspiegel sind nicht nur zu Weihnachten ein passendes Geschenk.

Weltspiegel Cottbus
Rudolf-Breitscheid-Str. 78, 03046 Cottbus, Filme & Tickets online: www.weltspiegel-cottbus.de 

Mitglieder vom Junge Lausitz e.V. im Porträt – diesmal mit: Lars Katzmarek

Aufgewachsen in Forst (Lausitz), einer der eher strukturschwächeren Städte, war für mich eines immer klar: Hier in der Region ist mein Herz gebettet, hier möchte ich bleiben!
Zwischen dem Schulwechsel nach Cottbus, der Ausbildung als Mechatroniker im Bergbau, dem Abendstudium zum Techniker für Elektrotechnik und all den anderen fachlichen und sozialpolitischen Engagements ging es für mich immer um das große Ganze: Die Attraktivität der Region stärken und für sie kämpfen!
Diesem Ziel widme ich mich nicht nur als Betriebsrat und Gewerkschafter, sondern auch als Musiker und begeistertes Mitglied der Initiative zur Erhaltung der Deutschen Bergbaureviere. Darüber hinaus unterstütze ich den Verein Pro Lausitz im Vorstand mit neuen Ideen und einer klaren Haltung: Wir werden dieses Ziel nur gemeinsam erreichen!
Der Weg der Transformation ist schwierig und sorgt bei vielen auch für Angst und persönliche Herausforderungen. Dass diese Denkweise, vor allem durch ein vorgelagertes zeitliches Ereignis, bestärkt wird, ist an vielerlei Hinsicht eine intensive Aufgabe, die es sich aufzuarbeiten lohnt.
Fakt ist aber eins: Die Lausitz bietet, wie kaum eine andere Region, sehr viele Rückzugsräume. Sie besticht durch schöne Seen und Landschaften, so wie dem Spreewald als zentralen Anlaufpunkt für Touristen und Einheimische. Dazu addieren sich unglaublich viele gute Lokale und eine Menge Möglichkeiten für Aktivitäten!
In die Zukunft geblickt hat die Lausitz das Potenzial, eine großartige Vorlage für ganz Europa und die Welt zu werden, wenn man ihr die Mittel gibt, die Versprechen einhält und die Menschen auf dem Weg begleitet und ihnen Chancen eröffnet. Damit diese Vision, im Zusammenhang mit vielen anderen Ideen, in die Realität umgesetzt wird, muss sie klar und transparent kommuniziert werden. Sodass es rückblickend einmal heißen wird: Lausitzer! Machen! Zukunft!

Lars' Empfehlungen
Was ist Dein Freizeittipp in der Lausitz?
Ob bei einer Paddeltour im Spreewald, einem Fallschirmsprung in Cottbus oder einer Tagebautour – zu Land, Luft und Wasser kann man das volle Potenzial der Lausitz erfahren!

Welches Restaurant, welche Bar oder welchen Club empfiehlst Du?
Da ich den Ausblick auf das Wasser liebe, ist der Leuchtturm für mich eines der Lausitzer Highlights. Ein lohnenswerter Blick sollte aber auch auf das Haus Vier in Großräschen fallen, vor allem in den Abendstunden mit der Sicht über den See – ein absolutes Highlight!
PS: Darf es auch einmal etwas extravaganter sein? Das Lou im Cavalierhaus Branitz bietet ein exklusives Menü-Essen an. Für kulinarische Feinschmecker eine absolute Empfehlung!

In welches Lausitzer Unternehmen würdest Du investieren?
Ich oute mich einmal an der Stelle als Nerd. Die Erfolgsstory der letzten Jahre, in diesem Segment, ist für mich die Firma Elbenwald in Cottbus. Als in Deutschland und Österreich agierendes Unternehmen, mit sehr vielen verschiedenen Stores, ist es einer der Marktführer in ihrem Segment. Möge die Macht mit Euch sein! Ich bin sehr glücklich, dass es Euch gibt – vor allem in der Lausitz!

Instagram: jungelausitz
www.junge-lausitz.de 

Teil 10 unserer Fitness-Reihe mit Bloggerin Nadin Eule-Mau

Kleine Knolle mit großer Wirkung: Ingwer. Ingwer ist vielfältig einsetzbar – egal ob im Tee, im Essen oder als Zutat in einem Smoothie. Speisen kann er eine sehr aromatische Note verleihen. Im Tee oder einem Ingwerwasser am Morgen kann er mit seiner feurigen Wirkung den Kreislauf in Schwung bringen und uns aufwärmen. Als Ingwer-Shot passt er nicht nur hervorragend in den Tee oder eine Suppe, sondern kann zudem unser Immunsystem in den kalten und dunklen Jahreszeiten unterstützen. Erfahre hier ein paar einfache Rezepte.

Ingwer-Shots sind im Prinzip nichts anderes, als Ingwersaft in kleiner Menge wie in einem Schnapsglas. Man kann sie auch kaufen oder bestellen. Selbst zubereiten dauert aber wirklich nicht lang und ist auch mit guten Bio-Zutaten deutlich günstiger. Du kannst dir direkt einige Shots für eine Woche vorbereiten. In kleine Gläschen gefüllt, hast du sie dann jeden Morgen im Kühlschrank griffbereit.

Was Ingwer besonders wertvoll macht, ist die entzündungshemmende, schleimlösende und antibakterielle Wirkung, die ihm nachgesagt wird. Für alle Vielfliegenden, Bus- und Autoreisenden, die gern mal unter Reiseübelkeit leiden: Ingwer kann Abhilfe schaffen. Ein Shot befindet sich oft in meiner Handtasche, den ich trinke, bevor ich am Flughafen einchecke oder wenn ich mich auf längere Auto- oder Busreisen mache. Perfekt ist ein Ingwer-Shot auch, um die Verdauung anzukurbeln. Durch seine schmerzlindernde Wirkung kann er ebenfalls Muskelbeschwerden lindern. Zu guter Letzt leisten die enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe allgemein einen wertvollen Beitrag zur Gesundheit.

Übrigens, je länger du den Ingwer lagerst, desto schärfer wird er. Ich habe zudem die Erfahrung gemacht, dass Ingwer aus dem Biomarkt deutlich schärfer und aromatischer ist, als aus Asia- oder von Wochenmärkten.

Ein weiterer Bestandteil, den ich sehr gern in meinen Ingwer-Shots verwende, ist Kurkuma. Das nicht nur deshalb hervorragend zum Shot passt, weil Kurkuma zur Familie der Ingwergewächse gehört. Wann immer es geht, versuche ich die frische Wurzel zu bekommen. Falls ich mal kein Stück vorrätig habe, verwende ich Pulver. Das ist allerdings nicht gut wasserlöslich. Deshalb gebe ich immer einige Tropfen gutes Bio-Öl wie Leinöl hinzu. Wenn das Pulver gut aufgelöst ist, sieht der Shot nicht nur leckerer aus. Dank des Öls wird zudem die Bioverfügbarkeit von Kurkuma erhöht. Das heißt, dass Kurkuma besser vom Körper aufgenommen und verwertet werden kann. Denn die positiven Eigenschaften, die dieser Knolle nachgesagt werden, wollen wir natürlich nicht einfach runterschlucken, sondern auch tatsächlich etwas davon haben. Kurkuma soll nämlich nicht nur entzündungshemmend, sondern auch schmerzlindernd und verdauungsfördernd sein, sowie allerlei Krankheiten bekämpfen.

Hat der Ingwer für dich noch nicht die richtige Schärfe, kannst du mit Cayennepfeffer nachhelfen. Dieser kurbelt wie Kurkuma und Ingwer die Verdauung an und soll zudem über entzündungshemmende Eigenschaften verfügen. Das Pulver soll darüber hinaus die Leber schützen, den Blutzuckerspiegel regulieren, den Cholesterinspiegel senken, …

Um die Wirkung des Shots noch zu verstärken, empfiehlt sich Zitronen-, Limetten- oder Orangensaft für einen extra Kick Vitamin C. Ingwer selbst verfügt zwar ebenfalls über reichlich Vitamin C. Aber wenn du keinen Entsafter hast, ist der Saft der Zitrone oder Orange die perfekte Möglichkeit, um damit einen dickflüssigen Smoothie anzurühren, den du dann ebenfalls pur genießen oder in andere Smoothies und Tees geben kannst.

Achtung: Bei Ingwer Shots handelt es sich um eine sehr konzentrierte Form eines Lebensmittels. Wenn du dir nicht sicher bist, ob du es verträgst, taste dich langsam heran. Probiere Ingwertee und erhöhe die Intensität des Ingwers langsam. Wenn du einen Shot probieren möchtest, mische eine kleine Menge mit einem Saft.

Wenn du keinen Entsafter hast, dann nutze Ingwer für Smoothies. Was auch gut funktioniert: das Stück Ingwer zusammen mit Wasser zu einem Smoothiebrei mixen. Diesen kannst du dann in Tee und Wasser geben. Einfach mit einem Sieb das fertige Getränk in ein Glas oder eine Tasse geben und genießen.
Wer mit einem Entsafter arbeitet, sollte vorsichtig sein. Ingwer ist sehr faserig und kann dem Entsafter zusetzen. Deshalb Ingwer abwechselnd mit einer nassen Zutat wie Zitronenstückchen oder Gurke entsaften.

Zutaten allgemein
• 1 großes Stück Ingwer

Scharfer Ingwer-Kurkuma-Shot
• 1 großes Stück Ingwer
• Kleines Stück (1cm) Kurkumawurzel oder 1/2 TL Kurkumapulver
• 1/2 TL Cayennepfeffer
• Einige Tropfen eines guten Öls (ich verwende Leinöl)

Lieblicher Ingwer-Zitronen-/Limetten-/Orangen-Shot
• 1 großes Stück Ingwer
• 1 geschälte Zitrone/...
• 1 TL eines Süßungsmittels deiner Wahl (Honig, Ahornsirup, Xylit) oder eine Prise Stevia

Fresher Ingwer-Gurken-Shot
• 1 großes Stück Ingwer
• 1 dicke Scheibe Gurke

Zubereitung
Das große Stück Ingwer entsaften und fertig. Wer möchte kann es noch durch ein Sieb geben, falls sich im Entsafter ein paar Fäden verlaufen haben.

Für den Ingwer-Kurkuma-Shot gebe das Stück Kurkumawurzel ebenfalls in den Entsafter. Den Cayennepfeffer unterrühren. Bei Pulver vermische den Ingwersaft einfach mit Öl und Cayennepfeffer in einem Glas oder mixe alles im Blender durch.

Bei der Variante mit Zitrone/Limette/Orange gebe ich die geschälte Frucht in den Entsafter. Anschließend das Süßungsmittel deiner Wahl unterrühren. Den Ingwer-Gurken-Shot bereitest du genauso zu.

Über Nadin Eule-Mau: Die in Brandenburg a. d. Havel geborene und in Berlin lebende PR- und Marketingspezialistin gehört mit ihrer Triathlon- und Fitness-Website eiswuerfelimschuh.de zu Deutschlands bekanntesten Sportbloggerinnen. Wenn sie nicht gerade für den nächsten Wettkampf trainiert, arbeitet die Triathletin freiberuflich als Copywriter und ist zudem Element Yogalehrerin und Mentorin in einer Berliner Yoga-Akademie.

www.eiswuerfelimschuh.de